乳腺增生如何预防
1.保持良好的情绪
情绪会影响内分泌，焦虑、愤怒、苦闷等负面情绪，会刺激乳腺增生，使本来应该复原的乳腺增生组织得不到复旧或复旧不全。
而保持愉快的心情，有助于保持内分泌的代谢平衡，预防生理性乳腺增生变成病理性。
2.避免摄入雌激素
不要滥用含有雌激素的药物或者保健品，另外有些含有雌激素的美容产品也要避免使用。
3.多吃有益乳腺健康的食物
白菜、豆制品、鱼类、海带、酸奶等食物可以帮助分解体内雌激素，有利于减轻乳腺增生的症状。
在这里特别解释一下豆制品为什么有助于乳腺健康。
豆制品含有的大豆异黄酮进入人体后，会发挥出类似雌激素的作用。
所以不少人想当然地认为，长期食用豆制品会增加体内的雌激素，刺激乳腺增生。
但是“类似”说到底只是相像而已，大豆异黄酮并不等于雌激素。
体内雌激素不足的时候，它们才会去和雌激素受体结合，发挥类似雌激素的作用；而体内的雌激素过多，它们反而会抢占了多余雌激素的位置，让雌激素失去作用。
所以对于雌激素水平偏高的女性，大豆异黄酮在一定程度上反而能限制雌激素在体内的作用，减少雌激素对乳腺的刺激。
4.坚持定期体检
为了及时发现乳腺的疾病隐患，定期体检非常关键。建议40岁以上的女性，每年做一次彩超+钼靶检查，40岁以下乳房出现不适也要及时做检查。另外有乳腺疾病家族史和高危因素的女性检查频率可以提升到半年一次。
5.定期乳房自检
每次月经来潮后的第7~11天，可自查乳房。看看两边是否对称，是否有肿块，是否有持续的疼痛感。发现可疑变化时，要及时去医院检查，明确诊断。
