三、出汗越多，燃脂效果越好？
减肥时你可能听说过“汗水是脂肪的眼泪”这句话，但其实这就是一句毒鸡汤。
因为出汗多少无法衡量你的减脂效果，汗液中除了有少许盐分及尿素等物质，99%的成分是水。也就是说，即使运动时疯狂出汗，运动之后体重掉了好几斤，但这种改变只是暂时的（汗液流失），只要补充水分，体重就会恢复的。
如果一味追求出汗，穿暴汗服或者桑拿服，长时间在这种高温环境下，又不及时补充水分的话，很容易出现中暑、脱水等情况。
四、节食就能瘦肚子吗？
减肥时，很多人会寄希望于节食减肥，殊不知节食减肥，减掉的都是肌肉和水分，而不是脂肪。而且节食还会导致代谢降低，一旦恢复饮食，就会反弹。脂肪会变得比以往更顽固。
想要瘦肚子，关键还是管住嘴。但是管住嘴不等于节食，关键是在控制热量摄入的前提下，调整饮食的结构：建议要少吃高糖、高油、高盐的食物，减少精加工食品的摄入，多吃一些富含膳食纤维和蛋白质的食物。
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