2多运动
长时间坐着不动、超重或肥胖等，可增加患癌几率。因此不能让自己长时间坐着，一周有3~4次、30分钟以上的运动，推荐中等强度有氧运动，比如快走、慢跑或跳绳等，能帮助减轻精神上的压力，维持身心健康。
3调整饮食
做到饮食清淡，以五谷物为主，辅以新鲜蔬菜水果和鱼肉以及蛋类等；多喝白开水，适当补充膳食纤维，防止出现便秘；控制吃红肉的量，包括猪肉、牛肉和羊肉等，远离加工肉类。
家医君寄语
虽然年轻人易患上消化道癌，但只要做好生活调理，就能最大程度降低患癌几率。平时应远离香烟和酒，少吃辛辣刺激性和肥甘厚腻食物；保持心平气和，知道该如何科学合理宣泄情绪。而且年轻人不能太放纵身体，当身体出现不适时不能一直强忍着或随意用药，还需及早去医院做相关检查，排除疾病的可能性；同时应定期去医院做胃肠镜检查，了解肠道健康情况。
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