经常做这个动作，可以让腰部得到锻炼，对肾脏非常有益。
5、揉搓两肋
平躺在床上，双手和双脚自然分开，保持均匀缓慢的呼吸。
双手掌相互摩擦，直到产生温热感，放在两侧肋骨最下方的位置，揉搓一分钟，休息半分钟，再进行下一次揉搓，这样重复3到5次。
6、仰卧还阳
自然平躺在床上，全身放松，双脚分开，双脚脚心相对，脚后跟抵住会阴，两手掌放在两侧大腿根部，掌心对指向腹部。
保持均匀缓慢地呼吸，最好用鼻子吸气，嘴巴呼气。这个动作不仅可以帮助身体快速放松，也可以帮助身体充盈阳气和肾气。
这些小动作看着零碎，但其实全部做完，也就只需要30分钟左右。
而且做这些动作并不需要什么辅助器材，也不需要特殊的场地设施，哪怕是工作比较忙碌，没有时间的朋友都可以使用这样的方法去强肾。
所以一起行动起来吧，每天抽出30分钟就能够让肾脏更加健康。
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