“早餐：豆浆包子或者干脆不吃；
午餐：点外卖或者随便应付；
晚餐：烧烤店，炸鸡或者火锅，一定要吃得丰盛而且很饱。”
这可能是不少上班族的三餐习惯，还有部分人为了减肥而一天只吃早午餐，将晚餐直接省略。俗话说，“人是铁、饭是钢，一顿不吃饿得慌。”晚餐吃的不对，相当于“慢性自杀”，别不信，往下看看。
一、晚餐与寿命有关？
《临床内分泌与代谢杂志》上曾发表过一项研究，研究人员分别选取了平均年龄26岁、体质指数23.2、就寝时间在22：00~1：00的10名男性和10名女性进行调查。
研究人员随机将受试者分为两组，分别在晚上18：00和22：00摄入同等热量的晚餐，随后在23：00进入睡眠。研究人员对受试者的血糖进行对比后发现，22：00摄入晚餐的受试者体内的血糖峰值水平会上升18%，整夜身体消耗的脂肪量会下降10%。
对此，研究人员认为过晚吃晚餐会导致夜间葡萄糖不耐受、降低脂肪酸氧化和动员，可能引起肥胖、糖尿病等发生，甚至会影响寿命。
除了吃的晚，有些人则因为各种因素而无法及时吃晚餐，于是将晚餐直接省略，想着这样还能顺带减肥，这个做法真的可以吗？
二、不吃晚餐是减肥妙招，还是慢性自杀？
其实，不吃晚餐真的不能帮助减肥！不吃晚餐的人反而增加了体重增加的风险。
因为不吃晚餐初期，身体的基础代谢变慢，体重会下降。但是后续恢复饮食，摄入的热量超出了当前基础代谢所需要的热量的话，再加上不运动，则可能又胖了。
