产后如何恢复身材呢
产后2个月至半年内是瘦身的最佳时间，而运动是最佳方式。如果你能够经常运动，比如慢速散步或者快速步行，偶尔在家里练瑜伽或者做瘦身操，那么就不用担心瘦不下去。很重要的一点，小编产后皮肤恢复的很好，老公说看不出来有生过小孩，主要还是吃了娘家亲戚海边自晒的鱼胶，每周2次鱼胶，各种做法，怎么吃都不腻，还恢复了好身材。
产后初期应主要在医生的建议下进行恢复功能性训练为主，恢复身体的运动能力，调整身体问题，关节问题，及针对性的特殊训练之后，再开始一定强度的塑形训练为宜。（当然，如果分娩不顺利，产后康复就更加重要了，不过这时间长短需要看具体情况来定。）再有，产后初期过早做运动或做过于激烈的运动会影响身体恢复和乳汁分泌等。怎么做腹式呼吸：先保持平躺，闭嘴巴，用鼻呼吸不要用嘴呼吸，让腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，如此重复5—10次，每天练习大概5、6分钟即可。
腰腹减脂最有效动作
由于在现代社会，大多数的上班族在上班时间长期坐着，导致肚子上有许多的赘肉堆积。肚子上的赘肉过多，不仅会让一个人的身材大打折扣，还会让一个人的心情变得不好。因为每天看见自己肚子上的赘肉，会变得格外伤心。下面的文章就为大家推荐几个有助于促进下腹部减脂的小方法，一起来学习吧。
1.腹部卷曲
通过腹部肌肉的卷曲达到腹肌训练的目的。平时腹部没有训练基础的人，在刚开始腹肌训练时较为困难，记得要坚持，一段时间后，你的运动水平会提高，千万不要轻言放弃。
腹部卷曲有两种方式，正向卷曲，即俗称的卷腹。通过上半身向髋部的弯曲使得上腹部得到训练。主要针对腹直肌的上部进行练习。动作过程中注意保护好腰部，尽量不让后背部离开垫子是保护腰部的唯一方式。
