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缓解抑郁情绪的方法

作者:天津精神科医院 2021-05-27 15:01:50

缓解抑郁情绪的方法,天津治疗抑郁症病好的医院,天津精神科医院医师介绍,说起抑郁症相信大家再熟悉不过了,这种疾病目前是心理疾病中的头号杀手,严重危害着人类的健康以及生活的幸福,生活中的我们其实都会经历抑郁情绪,研究观察,治疗抑郁症的方法正在逐步被完善,而且治疗好的几率也在不断升。下面介绍几个缓解抑郁情绪比较好的方法。

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缓解抑郁情绪的方法

1、适当的运动:

当一个人情绪低落的时候,往往都不爱动,越不动注意力就越不易转移,情绪就越低落,容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。

2、适当的哭:

当实在受不了的时候可以适当的大哭一场,可以平复情绪,也能缓解紧张等不良情绪,眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲,遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

3、转移注意力:

把自己的注意力从引起不良情绪的事情或者人身上转移到可以让你开心的事上,平时可以多做一些自己感兴趣的事情或者是活动,这样就可以使人从消极情绪中解脱出来,从而激发积极、愉快的情绪反应。

4、大喊:

当受到不良情绪困扰时,不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫,将内心的积郁发泄出来,也是一种方法。

5、找人倾诉:

不愉快的事情隐藏在心理,会增加心理负担。找人倾吐烦恼,心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行心理咨询,让他们帮助消解烦恼。


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