治失眠的简单方法

天津河西精神科医院是专注于精神心理疾病治疗和预防的现代化医院，针对精神心理疾病，治疗更加专业规范，资质齐全，治疗费用合理公开。院内有多种*医疗设备，力求*患者检查治疗时的规范性、准确性、*性。在治疗时，实行一对一就诊，*患者的隐私性，令患者与医生能够充分交流病情。

在治疗生活中的失眠时，我们可以进行自我催眠，患者*要保持自己的室内安静，在此期间放松心情，选择合适的睡姿，自己的睡眠过程更舒适。

在日常生活中治疗失眠，平时生活不要给自己太大的压力，在发病期间患者*要注意保持自己的精神状态平稳，这个过程*要让自己更开朗，平时睡前出去。

治疗失眠的方法有很多，平时睡前不应该吃那些，茶味更浓，平时不要吃得太饱，平时生活，患者要注意饮食清淡，多吃富含维生素的食物，在生活中可以多吃水果和蔬菜。

当你晚上睡不着的时候，试着放松你的整个身体。想象你身处一片广阔的大草原。把这些担忧抛之脑后，慢慢地，你的大脑就会一片空白。这时，要保持均匀的呼吸，呼吸要平稳，慢慢进入睡眠。

晚上睡觉的时候，要把手头的未竟之事放在一边。当你上床睡觉时，你应该处于一种没有压力的状态。可以先做十个深呼吸，然后慢慢变成均匀呼吸。或者在床上做些运动放松全身。当你的身体开始疲劳时，是睡觉的好时机。

想要有好的睡眠环境质量，就要懂得为自己进行减压，这样身体发展才会更健康。频频失眠的患者，在正常生活中，*要养成良好的心态，放松情绪，每天睡前应该洗个热水澡，或者喝一杯热牛奶。

天津河西精神科医院温馨提醒：出现任何精神心理方面异常问题*要尽早去正规医院接受治疗，精神心理疾病不同于其他疾病不会自己好，只会越来越越严重，更甚者会出现自残的想法和行为，所以广大患者朋友们千万不要存在侥幸的心理，出现问题及时解决，如果还有什么疑问可以直接来院检查或者直接咨询网络医生。