晚上失眠睡不着怎么办

天津精神科医院是专注于精神心理疾病治疗和预防的现代化医院，针对精神心理疾病，治疗更加专业规范，资质齐全，治疗费用合理公开。院内有多种*医疗设备，力求*患者检查治疗时的规范性、准确性、*性。在治疗时，实行一对一就诊，*患者的隐私性，令患者与医生能够充分交流病情。

天津精神科医院自建院以来，医院医生一直致力于精神心理疾病的研究，注重患者的*。为了让患者能更方便快捷地了解自己的情况，天津精神科医院开设了网上在线咨询。

首先，睡前喝一杯温牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。喝热饮是个好习惯，可以放松身体，让全身都感到舒服，有助于睡眠，缓解疲劳，不会让人上瘾。所以睡前喝一杯温牛奶是个不错的方法。

方法二，闭眼但不可以强行入睡。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开就是一条缝，保持与外界环境有些接触，虽然，精神活动发展仍在运作，然而，交感神经网络活动的张力已大大增加下降，这样会让你渐渐开始进入睡意蒙胧状态哦。

第三，睡觉前在枕头边放些香水果。苹果、香蕉和橙子等水果是不错的选择。因为，这种水果的香气，对神经系统有镇静作用，可以很快让你轻易入睡。你可以试试。很有效。

如果是因为自己有失眠或抑郁等原因，晚上没有嗜睡，自己的外貌，那么它确实造成有时昏昏欲睡，但也无法入睡：

你要注意的是，先让自己的心睡觉，不要想太多，再睡觉，也就是睡前不要过度用脑，排除一切杂念，睡前保持安静，这样可以提高睡眠质量。睡个好觉，醒来自然精力充沛。祝你早日*。

天津精神科医院温馨提醒：出现任何精神心理方面异常问题*要尽早去正规医院接受治疗，精神心理疾病不同于其他疾病不会自己好，只会越来越越严重，更甚者会出现自残的想法和行为，所以广大患者朋友们千万不要存在侥幸的心理，出现问题及时解决，如果还有什么疑问可以直接来院检查或者直接咨询网络医生。