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晚上失眠睡不着怎么办

作者:天津精神科医院 2021-05-27 15:01:47

天津精神科医院是专注于精神心理疾病治疗和预防的现代化医院,针对精神心理疾病,治疗更加专业规范,资质齐全,治疗费用合理公开。院内有多种先进医疗设备,力求保证患者检查治疗时的规范性、准确性、安全性。在治疗时,实行一对一就诊,保障患者的隐私性,令患者与医生能够充分交流病情。

天津精神科医院自建院以来,医院医生一直致力于精神心理疾病的研究,注重患者的疗效。为了让患者能更方便快捷地了解自己的情况,天津精神科医院开设了网上在线咨询。

首先,睡前喝一杯温牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。喝热饮是个好习惯,可以放松身体,让全身都感到舒服,有助于睡眠,缓解疲劳,不会让人上瘾。所以睡前喝一杯温牛奶是个不错的方法。

方法二,闭眼但不可以强行入睡。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开就是一条缝,保持与外界环境有些接触,虽然,精神活动发展仍在运作,然而,交感神经网络活动的张力已大大增加下降,这样会让你渐渐开始进入睡意蒙胧状态哦。

第三,睡觉前在枕头边放些香水果。苹果、香蕉和橙子等水果是不错的选择。因为,这种水果的香气,对神经系统有镇静作用,可以很快让你轻易入睡。你可以试试。很有效。

如果是因为自己有失眠或抑郁等原因,晚上没有嗜睡,自己的外貌,那么它确实造成有时昏昏欲睡,但也无法入睡:

你要注意的是,先让自己的心睡觉,不要想太多,再睡觉,也就是睡前不要过度用脑,排除一切杂念,睡前保持安静,这样可以提高睡眠质量。睡个好觉,醒来自然精力充沛。祝你早日康复。

天津精神科医院温馨提醒:出现任何精神心理方面异常问题一定要尽早去正规医院接受治疗,精神心理疾病不同于其他疾病不会自己好,只会越来越越严重,更甚者会出现自残的想法和行为,所以广大患者朋友们千万不要存在侥幸的心理,出现问题及时解决,如果还有什么疑问可以直接来院检查或者直接咨询网络医生。


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