晚上失眠睡不着怎么办

天津河西精神科医院是专注于精神心理疾病治疗和预防的现代化医院，针对精神心理疾病，治疗更加专业规范，资质齐全，治疗费用合理公开。院内有多种*医疗设备，力求*患者检查治疗时的规范性、准确性、*性。在治疗时，实行一对一就诊，*患者的隐私性，令患者与医生能够充分交流病情。

天津河西精神科医院自建院以来，医院医生一直致力于精神心理疾病的研究，注重患者的*。为了让患者能更方便快捷地了解自己的情况，天津河西精神科医院开设了网上在线咨询。

首先，睡前喝一杯温牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。喝热饮是个好习惯，可以放松身体，让全身都感到舒服，有助于睡眠，缓解疲劳，不会让人上瘾。所以睡前喝一杯温牛奶是个不错的方法。

方法二，闭眼但不可以强行入睡。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开就是一条缝，保持与外界环境有些接触，虽然，精神活动发展仍在运作，然而，交感神经网络活动的张力已大大增加下降，这样会让你渐渐开始进入睡意蒙胧状态哦。

第三，睡觉前在枕头边放些香水果。苹果、香蕉和橙子等水果是不错的选择。因为，这种水果的香气，对神经系统有镇静作用，可以很快让你轻易入睡。你可以试试。很有效。

如果是因为自己有失眠或抑郁等原因，晚上没有嗜睡，自己的外貌，那么它确实造成有时昏昏欲睡，但也无法入睡：

你要注意的是，先让自己的心睡觉，不要想太多，再睡觉，也就是睡前不要过度用脑，排除一切杂念，睡前保持安静，这样可以提高睡眠质量。睡个好觉，醒来自然精力充沛。祝你早日*。

天津河西精神科医院温馨提醒：出现任何精神心理方面异常问题*要尽早去正规医院接受治疗，精神心理疾病不同于其他疾病不会自己好，只会越来越越严重，更甚者会出现自残的想法和行为，所以广大患者朋友们千万不要存在侥幸的心理，出现问题及时解决，如果还有什么疑问可以直接来院检查或者直接咨询网络医生。