日常如何远离抑郁症—天津哪家医院治疗抑郁症较好

日常如何远离抑郁症,天津哪家医院治疗抑郁症较好?天津精神科医院医师介绍，现在生活和工作压力都很大，长期加班熬夜工作是很多年轻人的现在，这不但会对身体健康造成*影响，对心理健康也会有*的危害。正是这种现状，导致患抑郁症的人群逐渐增多，如果自己知道的话还好，还能想办法缓解一下或看心理医生，如果不知道，就可能病情会愈加严重。那么在平时生活中怎么尽量远离抑郁症呢?

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远离抑郁症的方法

1、学会放松自己，参加集体、娱乐活动

不要觉得自己很孤僻，其实你试着和陌生人说话，别人会很开心和你做朋友。不妨多参加一些有益身心社交活动，比如*、游戏活动。让自己变得更开朗，放松一下心情。

2、保持良好的心态

每个人在生活中都会面临大大小小的困难，面对困难好的心态很关键。在平时生活中，我们每天早晨醒来后，不必着急起床。你可以保持平躺的姿势，去感受身体经过一夜休息后所展现的舒坦，用心去体会这种刚睡醒时的良好状态。不要去想繁忙的工作、复杂的同事关系以及琐碎的家务事，而让自己享受这一刻的轻松。

3、多鼓励自己

有些人可能因为自己没有能够做好一件事，而感到自责，或者给自己定的目标太大，经受不住挫折和打击。其实很多时候都在自寻烦恼，不用太苛求自己，相信自己可以做好。

4、给生活来点调味剂

日常生活中，很多人每天都在坐着同样的工作，回家后又有干不完的家务活。如此日复一日年复一年地生活很容易让人心生厌倦，对生活失去激情。在这种时候，你可以给生活加点调味剂，比如偶尔换个新的发型、改变一下外在的形象、给好朋友打个电话问候一声、周末去健身房打打球等。即使只是一点小的改变，也可以给自己乏味的生活注入一些活力，让生活的色彩更加绚烂夺目。

5、要提高注意力

早晨上班被塞在车阵中或者是挤在又闷又热的公交车里。一方面担心会迟到，另一方面又对周围拥挤的人群感到厌烦，结果好端端的心情就一下子烟消云散了。虽然这些客观的情况你无法改变，但你可以尝试改变自己的心境。可以先做几次深呼吸，然后，闭上眼睛，在心中重复默念着可以让你内心平静的格言，这时你就会因为心境的转变而获得平静。