天津解决失眠的办法—天津精神科确定圣安医院*

天津解决失眠的办法?推荐考虑下天津圣安医院治疗失眠好，拥有专业的医师团队，为患者针对性提供解决方案，医院以精神科、神经内科、心理科为特色科室，医院环境就医舒适，服务流程规范，医生医技水平高超、设备齐全。

养成良好的作息习惯:晚上睡觉后，*会停止吃饭、看书、看手机，因为这个时候做这些事情会让大脑兴奋，无法入睡，导致失眠。

小细节，决定睡眠质量：有多少上班族或被闹钟叫醒，不要把闹钟设在床头，然后把好的灯调到卧室，不管是明亮还是黑暗。

合理的饮食结合体育锻炼会大大提高你的睡眠质量。正常饮食时，应多注意吃一些清淡的食物，如咖啡或茶，以及油性和油腻的食物，这些食物可以适当摄入。每天晚上睡觉前，慢跑或做一些合理的运动对改善失眠有所帮助。

可以在床头放一些传统切开的橙子进行或者通过其他*水果，果香也能让人及早的进入正在梦乡。也可以放一些很清净的音乐来催眠自己入睡。

不要早早爬上床酿造昏昏欲睡的感觉。晚上睡觉前听听自己喜欢的音乐能帮助睡眠。不过要以轻柔的音乐为主，营造一个安静的睡眠环境，摇滚乐反而会引起神经兴奋，让人变清醒。

戴上眼罩或隔音耳塞能帮助睡眠。有些人甚至睡不着的话就是因为对于外界太嘈杂，这时我们戴上眼罩或耳塞等能帮你进行隔绝外物的骚扰，还你一个比较清静的环境，自然就容易入睡了。

失眠时不要烦躁不安，应顺其自然，慢慢平静心情，空虚思绪，很容易入睡。