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如何改善睡眠障碍—天津睡眠障碍专科医院哪家好

作者:天津精神科医院 2021-05-27 15:01:42

如何改善睡眠障碍,天津睡眠障碍专科医院哪家好?天津精神科医院医师介绍,现如今,失眠成了困扰全民的问题,据数据显示,有近3亿人存在着不同程度的睡眠障碍,可以说基数是非常庞大的了。而且,睡眠障碍不但会影响第二天的精神,还会带来一系列的健康问题,如:脱发、疾病、发胖等,都是失眠所带来的危害。面对种种危害,那要如何改善睡眠障碍呢?

天津睡眠障碍专科医院哪家好?可以考虑去天津精神科医院治疗睡眠障碍,有专业的医师团队,会帮助患者分析睡眠障碍的原因,并提供合适的解决方案,是成都市正规治疗睡眠障碍的专科医院。

如何改善睡眠障碍

1、改变饮食

睡前喝酒、喝咖啡、和浓茶、吃刺激性的食物等,都会影响睡眠,所以我们一定要避免这些。晚上的饮食应以清淡为主,而且在入睡之前洗个热水澡、泡脚,都可以有助于睡眠。

2、合适的睡眠温度

高温或寒冷都会影响正常睡眠,一般温度在28 ℃以上或4 ℃以下,就会影响睡眠 。因此室温维持在18℃左右。

3、不要做剧烈活动

入睡之前不好做一些剧烈活动,也不要做一些需精神高度紧张的 工作,更不要看刺激性的恐怖片等。而是应该放松自己的身心,入睡之前把一些杂事都抛之脑后,入睡时也不要胡思乱想,这样才能保证良好的睡眠质量。

4、舒适的床

一张舒适的床也是决定睡眠质量好坏的因素。床太软或太硬都会影响睡眠质量,而且选择一个合适的枕头也是很有必要的,不舒适的枕头会引起颈部疼痛,导致疲劳,一样是会影响睡眠的。


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