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心理疲劳的自我调节方法—天津市河西圣安医院好吗

作者:天津精神科医院 2021-05-27 15:01:38

天津精神科医院为医保定点医院,其中精神心理科是我们医院的主流科室,汇聚了多位精神科临床医师以及二级心理咨询师组成医疗团队。对于失眠、抑郁、焦虑、强迫、精神障碍、精神分裂等精神心理疾病多年诊疗经验。

天津精神科医院是一所规范化经营的医保定点医院,不断为广大人民群众提供着专业可靠的医疗服务。本着扶贫济困,救死扶伤的人道主义精神原则,本院不断引进先进仪器技术,建立医师专家团队,逐步建立起了一套成熟有效的精神疾病诊疗体系,在对抑郁,焦虑,精神分裂等多种疾病的治疗上都取得了十分可观的成果。

要注意工作与休息的结合,工作要合理安排时间和优先次序,生活要有规律,强调积极的休息,及时参加一些体育锻炼,如跑步、游泳、打球、散步等,以提高身体的活力、精力和人体应对复杂而枯燥的工作的适应能力。从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的情绪。同时,每天尽量保证7ー8小时的睡眠,这对消除疲劳有显著的作用。

培养对所从事工作的兴趣是很有必要的。兴趣的产生与大脑皮层的兴奋有关。对自己感兴趣的工作不容易厌倦,对自己不感兴趣的工作容易厌倦。在工作中,如果发现自己对自己的工作和一些科目不感兴趣,也不必紧张担心,形成思想负担。我们应该尽力培养自己的兴趣。

要有作为一个社会客观需要正确的要求 凡事要讲究一个适度,不能对自己发展要求过高,根本办不到的事情就是不要硬拼蛮干,对自己力不能及的,就应放松学习压力,给自己松松绑,随便一些。

要有明确的目标,无论你从事什么活动,你都必须设定行动的目标,这样你才能不断激励自己取得想要的成功。

要营造和谐的人际环境,要善待人,与朋友、亲戚、同事等保持良好的关系。经验表明,只有生活在和谐、快乐的气氛中,才能有一种快乐的心态,性格开朗,健康的心态,才不容易产生疲劳,即使疲劳也容易迅速消除。


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