天津精神科医院为医保定点医院,其中精神心理科是我们医院的主流科室,汇聚了多位精神科临床医师以及二级心理咨询师组成医疗团队。对于失眠、抑郁、焦虑、强迫、精神障碍、精神分裂等精神心理疾病多年诊疗经验。
早上浇几盆花和植物不会占用多少空间,只需要一两分钟的护理,但提供心理安慰,在家里或工作上物有所值。
贴便条:在手机上贴一个小卡通贴纸,或者用油漆涂在上面。这是为了提醒你慢慢接电话,说话简短,自信,拿起听筒前深呼吸。或者张开一只手捏闲置的耳垂,轻轻转动耳垂,搓起来,数到十,然后改变方向。完成后,转移接收器。研究表明,揉捏耳垂可以促进大脑思维,帮助完成拼图、数独和填字游戏。
多花点时间陪陪你的宠物,不管是你自己的还是别人的。研究表明,狗狗和它们一起玩的时候比和其他人一起玩的时候更放松,思想更开放。
和同事一起去星巴克,和同事一起喝咖啡有助于振作,喝茶也是。但是,一个人喝茶或者咖啡,就像喝酒一样,并不能让抑郁稍微减轻,所以先上车,即使不进去,也不会太无聊。如果效果不明显,不妨下班后去游泳。白天,由于久坐,腿部积累了大量的淋巴,使人感到不适,影响心情。游泳可以使淋巴回到心脏,通过肾脏排出多余的水分,是缓解压力的理想方式。想想看,游完泳匆匆上完厕所,真的是一种让人*逃离的感觉吗?
高尔夫球,当高尔夫球场上进行后一杆关系具有重大时,不妨可以来个放松的小窍门:甩一下自己手指。这个技术动作以及有助缓解小臂、手腕及手指的紧张,同时让注意了集中,不做他想。
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