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哪些方法可以缓解忧郁症—天津治抑郁症好医院

作者:天津精神科医院 2021-05-27 15:01:38

天津精神科医院为医保定点医院,其中精神心理科是我们医院的主流科室,汇聚了多位精神科临床医师以及二级心理咨询师组成医疗团队。对于失眠、抑郁、焦虑、强迫、精神障碍、精神分裂等精神心理疾病多年诊疗经验。

接受他们生病的事实。抑郁症患者首先要有疾病感。很多患者会否认、逃避、伪装、拒绝正视自己的病情,但往往挣扎得更多,越陷越深;如果你生病了,你必须先治病。无论是躯体疾病还是精神疾病,先控制症状,稳定后再加其他辅助治疗方法。如果放任不管,或者认为靠意志力就能好起来,那只会让病情越来越严重,就像滚雪球一样,很难收拾,会出事的!

停止问为什么是我无时无刻想着;我为什么会生病?;只会让人更绝望、更不甘心。不必再问为什么是我你可能存在忽视社会问题研究已经发展很久,现在,你就是我们累了,病了,你的身体健康已经可以在对你发出一个求救讯号,到了自己需要停下来好好生活照顾它的时候了。

抑郁不是羞耻的秘密。不要用放大镜自查抑郁症患者用来拿着放大镜自查,甚至自认是个失败者,千错都是我的错一切责任都放在身上。反省是好事,但结果是提升,而不是拖累。别怪自己了,不要完美,有时候是别人的错,比如环境恶劣造成投资损失,家庭社会支持体系不健全,老板很机动不是你不够好,懒惰,或者够硬,你已经尽了大的努力来为自己负责。

原谅你自己。忧郁症患者往往会担心不会发生的事情,担心不会发生的事情,然后往坏的方面想。练习问自己这是谁的事每次你心情低落的时候。事实上,只要你关心你自己的事情,你就不必去管别人的事情,比如你是否婚姻幸福,你的老板是否会加薪,至于自然灾害,这些上帝的事情,就不仅仅是预测能力的范围,结果就靠上帝了。


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