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长期失眠该如何治疗—天津精神科医院什么等级

作者:天津精神科医院 2021-05-27 15:01:33

长期失眠该如何治疗,天津精神科医院什么等级?天津精神科医院医师介绍,长期失眠,会给身体带来非常严重的伤害,要及早进行有效治疗才行,否则久治不愈的后果可是没人能承受的,同时还要尽早去医院进行治疗。

天津精神科医院什么等级?天津精神科医院是一家正规治疗失眠的医保定点医院,拥有专业的医师团队,在治疗失眠方面有经验丰富的医师坐诊,同时还能使用医保卡来减少部分的开销。

长期失眠该如何治疗

1.寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。

2.身心松弛,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。

3.睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外,睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

4.合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。

5.若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。


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