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患有严重焦虑症怎么办_天津治焦虑症好医院

作者:天津精神科医院 2021-01-26 11:55:24

天津精神科医院是一所规范化经营的医保定点医院,不断为广大人民群众提供着专业可靠的医疗服务。本着*济困,救死扶伤的人道主义精神原则,本院不断引进*仪器技术,建立医师*团队,逐步建立起了一套成熟有效的精神疾病诊疗体系,在对抑郁,焦虑,精神分裂等多种疾病的治疗上都取得了十分可观的成果。

随着现代人压力越来越大,焦虑的情况也越来越多。那么面对这种焦虑,应该怎么缓解呢?

1、学会倾诉

放松是对付精神焦虑的好方法。我们可以通过谈论它们来表达我们内心的想法。让被倾诉者成为你的支持者,帮你度过难关,远离焦虑。

2、转移目标法

焦虑症发作后,头脑总是胡思乱想,烦躁不安,莫名其妙,痛苦不堪。此时,患者可以使用自我刺激的方法来转移注意力。比如把注意力转移到身体的另一个部位。可以看手指的长度,掌纹的方向,指甲的形状;或者把注意力转向自己喜欢的情况;或者把注意力转向小品、相声、段子等。在电视节目中;或者有意识的看一些段子,幽默故事等。;或者从事紧张的体力劳动,忘记痛苦的事情。

3、注意休息

多休息可以让身心轻松,减轻心理产生焦虑。所以,平时我们要注意*充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠环境质量管理更有帮助。

4、请坚持运动

有人可能会问,我怎么能一边走一边焦虑呢?有些情况,比如有人在散步,有时间思考困扰他们的事情,结果就是更多的焦虑。但如果你增加运动量,比如跑步或举哑铃,疲劳会很快驱散你的焦虑。疲劳可以帮助你睡个好觉。但是,请注意在强烈的体力活动之后2-3小时才能入睡,否则就不会入睡。


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