孕妇的饮食禁忌 吃什么水果好

怀孕是女性的重要时期，需要做好保健工作。孕妇可以吃什么，不能吃什么？我们来看看。

孕妇饮食禁忌

1、不要过度吸收维生素A

孕妇摄入过多的维生素A会导致早产和胎儿发育不良，因此每天只能摄入400-1250微克维生素A，其中猪肝富含维生素A，孕妇不宜过量食用。

2、限制饮用含咖啡因的饮料

摄入过多的咖啡因会影响胎儿的骨骼生长，可能导致手指和脚趾畸形，也会增加流产、早产和婴儿体重过轻。最好避免喝含咖啡因的饮料。如果一定要喝，一天不能多喝两杯咖啡或三杯半浓茶。

3、避免喝酒

若饮酒过多，会使胎儿畸形，影响胎儿智商和生理发育，基本避免饮酒。2杯啤酒或1杯葡萄酒是极限。

4、避免高糖、高脂肪食物

吃太多高糖、高脂肪的食物，如苏打水、糖和薯片，使孕妇过胖，从而增加妊娠期糖尿病和妊娠期高血压。除了增加将来患糖尿病和高血压的机会外，分娩也会很困难。

孕妇可以吃什么水果？

孕妇吃什么水果不是一个简单的水果类型问题，吃多少和什么时候吃也很重要。中国营养学会建议孕妇在怀孕期间每天摄入200英镑～400克（g）水果。200克（g）水果大约是一个中等大小的苹果。一般建议在两餐之间吃，尤其是对血糖高的准妈妈。因为晚餐吃水果很容易增加糖水化合物的量，所以血糖很难保持稳定。

那孕妇到底吃什么水果呢？对于血糖高的孕妇，建议选择苹果、梨、桃、樱桃、草莓、柚子等低生糖指数水果。对于没有妊娠并发症的孕妇，建议食用各种水果。