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提肛锻炼可以缓解遗精吗

遗精对男人们来说每个人都了解吧，但是到了成年还频繁的遗精的话，那就是很不正常的了，说明身体有什么部位出现了问题。要是出现频繁遗精的话，自己要怎样缓解遗精呢？

如果遗精的次数过于频繁，每月达到了五次以上，且持续的发生，或者在有规律的性生活后仍会频繁的出现遗精时，就应考虑给与适当的治疗，否则就可能带来神经系统、性功能障碍等问题。那么我们应该怎样缓解遗精呢？

缓解频繁遗精的方法，具体锻炼方式有：

1、提肛锻炼：提肛锻炼可增强射精管平滑肌的控制能力。应每天收缩肛门5分钟，临睡前做效果更好。

2、仰卧起坐：两臂伸直在头后做仰卧起坐，通过锻炼盆腔组织，能提高内部器官功能，缓解遗精状况。

3、固精按摩：仰卧位，两手交叠置于肚脐，分别进行顺时针和逆时针按摩多次，然后从心口下推按摩到耻骨联合处多次。此法能达到固精健身的目的。

频繁遗精时还应注意保持性器官卫生，每晚临睡前用冷水冲洗阴囊，以降低性神经的兴奋性。调整睡眠习惯，防止睡眠时下半身太暖和，被盖也不要太重。睡眠姿势尽量减少俯卧位，两手避免放置在*部位。睡前不饮酒和不吃刺激性食物。睡前不要长久热水洗澡或浸足。睡前不要剧烈运动。

警惕前列腺炎

前列腺炎并不是什么大病，为何会引发一连串的反应，导致夫妻生活到了崩溃的边缘？下面请看医生为大家讲解。

研究发现，前列腺炎可累及精阜并致其敏感度增加，故可出现早泄或遗精;还可引起盆腔、会阴、睾丸等“性相关区域”的疼痛和射精痛。但前列腺影响性生活更多在于缺乏性健康知识。部分患者认为前列腺炎会传染、性生活会加重前列腺炎，导致患者不敢过性生活，并产生痛苦、沮丧等负面情绪。而不规律的性生活，反而不利于前列腺炎的*。更糟糕的是，现在很多不正规医疗机构，有意夸大前列腺炎危害，让患者接受不正规治疗，Z后病情不但得不到缓解，患者心理负担反会越来越严重，在性生活中不能“正常发挥”。

而当性生活影响到夫妻关系后，新的问题又产生了。既往研究显示，夫妻关系和谐者勃起功能障碍发病率为26%，不和谐者可达57%。事实上，性伴侣信任缺失、不配合、埋怨是造成心理性勃起问题的一个重要因素。于是，这又为心理性勃起功能问题埋下了隐患。从患前列腺炎，到心理负担加重，到影响性关系，再到妻子抱怨，Z后导致心理性性功能障碍，这就是前列腺炎引起的“性连锁反应”。