七个损伤免疫力的行为 白癜风患者别再做了

沈阳专业白癜风治疗医院？在我们日常生活的环境当中，充斥着细菌、病毒以及很多其它有毒、有害物质的环境中，我们的身体时刻都在遭受攻击，但是大多数人安然无恙，这归功于我们身体的免疫力。

免疫系统就像是人体的护卫队，它们一方面发挥着清除细菌、病毒、外来异物的功能；另一方面消除体内衰老细胞以及发生突变的细胞，为健康奠定基础。

而人体之所以生病，归根究底是免疫细胞打了败仗！

被打败的原因，不仅是敌人的强大，更重要的因素是自身力量的减弱……

破坏免疫力的七大行为

睡眠不足，经常熬夜

芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5—8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。

建议：正常成人应*7-9小时睡眠，老年人不应低于6小时。

不良饮食习惯

节食、偏食、暴饮暴食、爱吃油炸和烧烤类食物等都会造成营养不良，对免疫系统产生负面影响。

精神压力大

精神紧张、压抑、悲观等情绪会影响糖皮质激素等的分泌，进而影响到免疫力。

不运动

研究发现，每天进行30分钟快走、慢跑等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。

滥用药物

沈阳有治白癜风的么？药物虽然能帮助人体对抗病原微生物，减轻不适症状，但也减少了免疫系统对抗疾病产生抗体的机会。

因此，像普通感冒等自限性疾病，可以避免用药，而像急性流感类，自身免疫系统已无法对抗，则要及时就医。

不爱喝水

喝水能保持呼吸道黏膜滋润，减弱感冒病毒等的繁殖速度，增强免疫力。

吸二手烟

主动吸烟和被动吸烟一样有害全身健康，会降低人体的免疫力。

自测免疫力

大家可以简单地通过以下六条进行自我检测，如果满足三条以上，就要注意你的免疫力了。

经常感冒；②经常感到疲惫；③愈合能力差；④肠胃较弱，易腹泻；⑤经常口腔溃疡；⑥频发炎症。

招提高免疫力

喝二参汤

二参汤即白糖参、太子参炖瘦肉。白糖参有提高免疫力的功效，而太子参健脾益气、生津润肺。

二参合而炖瘦肉，每周一至两次，能提免疫力，对脾虚体倦、食欲不振、病后体虚者甚佳。

做法：取白糖参、太子参各6-8克，瘦肉100克。将二参稍浸泡，瘦肉洗净，切小块。一起下炖盅，加入热开水，加盖隔水炖约2个半小时便可。

按足三里

每天按摩脚底的涌泉穴位20-30次可起到强心健体、提高免疫力作用。如长期按揉“足三里”可以促进气血运行、增强正气、提高机体的免疫功能。

红花泡脚

在秋冬季节用红花泡脚也可以增强免疫力，有益健康。

每天临睡前用热水泡脚，水中可加一小把红花、几粒八角茴香，同时用温热的双手对足部进行按摩。

八角茴香和红花都是热性物质，泡至微微汗出，能够让身体对风寒感冒等疾病产生更好的防御。

多菜少肉

对于免疫力低下的人来说，建议，清淡饮食，多菜少肉，维生素、矿物质等营养对于提高免疫力有*的帮助。

坚持运动

靠运动提高免疫是一场*战，它的效果不是立竿见影，也不是一劳永逸。须持续运动12周以上，免疫细胞数目才会开始增加，抵抗力才会相应增强。

沈阳专业白癜风治疗医院介绍白癜风的发病与免疫力往往有很大的关系，提高免疫力，对白癜风的治疗有很重要的作用，白癜风患者可以通过以上这些方面来增强自身免疫力，以此提高疾病的*率。