5种食物帮准妈妈防辐射

说到防辐射，大多数孕妇会想到买防辐射服，但你知道，事实上，有些食物也可以抵抗辐射的危害，现在和一起看看什么食物可以防止辐射！

　一、红色果蔬抵抗辐射危害

1、番茄

这些红色水果富含抗氧化维生素番茄红素是番茄中含量最高的。番茄红素是迄今为止发现的最强的类胡萝卜素。它的抗氧化能力是维生素E的100倍，具有很强的自由基清除能力，具有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等作用，被称为植物黄金。

而且到目前为止还没有发现服用番茄红素有副作用的报道，所以非常适合长期保健。

番茄红素与皮肤美容和抗衰老密切相关。研究表明，番茄红素可以大大改善皮肤过敏，消除皮肤过敏引起的皮肤干燥和瘙痒，让人感到轻松愉快。此外，对于皮肤老化的敌人番茄红素对紫外线也有很好的保护作用。

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由于番茄红素是一种脂溶性维生素，在油烹调后吸收更好，加热也能促进番茄红素的释放，因此番茄熟食的吸收率大于生食。此外，番茄红素在50摄氏度以上的环境中稳定性差，易分解，因此炒番茄也会造成番茄红素的流失。

2、樱桃

樱桃成熟时色泽鲜红，玲珑剔透，味道鲜美，营养丰富，医疗保健价值高含桃的别称。在各种水果中，抗贫血能促进血液生成，樱桃含铁量高。铁是合成血红蛋白和肌红蛋白的原料。它在人体免疫、蛋白质合成和能量代谢中发挥着重要作用。同时，它也与大脑、神经功能和衰老过程密切相关。经常食用樱桃可以补充体内对铁的需求，促进血红蛋白的再生，不仅可以预防和控制缺铁性贫血，还可以增强体质，增强大脑和智力。

二、十字花科果蔬：

十字花科蔬菜，如豆类、橄榄油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等，以及鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果。

各种豆类、橄榄油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含维生素E，而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含维生素C。维生素E和维生素C都是抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减少电脑辐射引起的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上一层。防弹衣，从而减少皮肤损伤。

新鲜水果和蔬菜具有抗辐射作用，但也能使血液呈碱性，溶解沉淀在细胞中的毒素，并随尿液排出。

三、含胡萝卜食品：鱼肝油、动物肝、鸡、蛋黄和西兰花、胡萝卜、菠菜等

胡萝卜：

胡萝卜富含天然胡萝卜素。天然胡萝卜素是一种强大的抗氧化剂，能有效保护人体细胞免受损伤，避免细胞癌变。长期食用胡萝卜可以减少辐射和过量紫外线辐射的损害。此外，天然胡萝卜素能提高人体免疫力，延缓细胞和身体衰老，减少疾病的发生。目前，国外化妆品中还使用天然胡萝卜素，起到防辐射、保护、滋润皮肤、抗衰老的作用。

这种食物富含维生素A和维生素A-胡萝卜素不仅能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看得更清楚。因此，上述食物不仅有助于抵抗计算机辐射的危害，还能保护和改善视力。

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由于-胡萝卜素是一种脂溶性维生素，需要油炸，更有利于吸收。

四、硒食品:芝麻、麦芽、黄芪，其次是酵母、鸡蛋、啤酒、大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼、大蒜、蘑菇等海鲜

微量元素硒具有抗氧化作用，通过阻断身体的过氧化反应，起到抗辐射、延缓衰老的作用。芝麻、麦芽和黄芪是富含硒的食物。

推荐食谱：黑芝麻糊

芝麻不仅富含硒，还富含维生素E，具有抗氧化作用。双重作用更有利于MM抵抗计算机辐射。

五、富含胶原弹性物质的食物

这种食物代表海带、海藻、海参、动物皮肤、骨髓等，因为食物中的胶原蛋白有粘附作用，可以粘附体内的辐射物质，动物皮肤中含有的弹性物质也具有修复受损皮肤的功能。