孕妇应多吃哪些水果

水果是生活中不可缺少的食物，尤其是怀孕期间。那么哪些水果可以多吃少吃呢？

孕妈咪首选水果

苹果：含有多种维生素和矿物质、苹果酸单宁酸和细纤维，许多孕妇害怕脂肪，多吃苹果可以防止过度肥胖，对胎儿发育非常有帮助。苹果还可以调节胃肠功能。如果你一起吃皮肤，便秘或腹泻都可以改善。便秘的孕妇可以多吃苹果。苹果有美容效果，孕妇贫血，肤色不好，多吃苹果也有助于改善。苹果的另一个重要作用是缓解孕吐，对孕早期食欲不振和恶心有很好的缓解作用。

樱桃：在所有水果中，樱桃富含铁，几乎是苹果和橙子的20倍。它还含有胡萝卜素，是葡萄、苹果和橙子的4倍，还含有维生素B1和维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养物质，多吃可补血，有助于调节胃肠功能。如果孕妇胃口不好，她们应该多吃樱桃，这对胎儿非常有益。怀孕期间多吃樱桃。婴儿出生时会有一张健康、红润、白皙的脸。

草莓：富含维生素C，可预防感冒。果胶和有机酸可以分解食物中的脂肪，促进食欲，加强胃肠蠕动；国外研究报告指出，草莓可以去除体内的重金属。更有问题的是，草莓清洗比较麻烦，怕农药残留。

葡萄：富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素和维生素B1、C等，孕妇血色不足，血压低，循环不良，冬季手脚冰冷，多吃葡萄有助于改善，特别是如果孕妇有出血现象，葡萄也有胎儿安全作用，可以帮助胎儿发育。

秋梨:甘寒微酸，具有清热利尿、润喉降压、清心润肺、止咳祛痰、止渴生津的功效，可治疗妊娠水肿和妊娠高血压。还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，具有防治肺部感染和肝炎的作用。经常吃炖梨，可以增加口液，防止嘴唇干燥，不仅可以保护喉咙，还可以保护肺炎、支气管炎和肝炎。将生梨去核后，加入10克冰糖、5克贝母、适量水、文火炖煮、服汤吃梨，可预防感冒、咳嗽、痰多等疾病。

葡萄柚：含有天然叶酸。叶酸不仅对早期妊娠非常重要，而且对整个妊娠也至关重要。随着胎儿身体组织在怀孕期间的快速生长，孕妇需要大量的叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会增加妊娠高血压和胎盘早剥的发生率，还会导致孕妇患巨幼红细胞贫血，导致宫内发育迟缓、早产和新生儿出生体重减轻。所以，柚子也是孕妇的首选。

榴莲：榴莲是一种营养丰富的水果，非常适合孕妇和产后新妈妈。榴莲性热，能促进血液循环，散寒，缓解月经疼痛，特别适合痛经孕妇；还能改善孕妇腹部寒冷，促进孕妇体温升高，是冷体质孕妇的理想补充。

莲雾：消莲雾是消暑解渴的佳果，非常有利于孕妈咪在夏季食用。炎热的夏天，孕妈咪可以用它煮冰糖水喝，汁肉一起吃，还有治疗干咳、排浓痰的功效，是孕妈咪难得的夏季食疗美食。

火龙果：火龙果是一种绿色、环保的水果和具有一定疗效的健康营养食品，非常适合孕妇使用，因为它很少有病虫害，几乎不使用任何农药就能正常生长。

杨桃：杨桃营养价值高，含有多种有益于孕妇健康的成分，可减少孕妇对脂肪的吸收，预防肥胖，降低血脂、胆固醇，预防高血压、动脉硬化等心血管疾病。它还可以保护孕妇的肝脏，帮助孕妇降低血糖。

红毛丹：红毛丹富含碳水化合物、维生素和矿物质元素，非常适合孕妇食用。长期食用可滋润肌肤，清热解毒，增强孕妈咪免疫力。

无花果:无花果富含氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼、维生素等多种营养成分，香甜可口，营养丰富，食用方便。它不仅是一种营养价值高的水果，也是一种很好的药物，非常适合孕妇日常食用。孕妇最容易患痔疮。预防痔疮必须保持大便通畅，无花果不仅营养丰富，还能治疗痔疮和通乳。

孕妇应尽量少吃水果

山楂：促进血液循环，疏通经络，有一定的刺激子宫收缩的作用，在妊娠早期应注意少量食用，有流产史或流产迹象的孕妇应避免食用，甚至山楂产品也不例外。

荔枝、桂圆：从中医的角度来看，妇女怀孕后，体质一般偏热，阴血常不足。此时，荔枝、龙眼等热水果应适量食用，否则容易出现便秘、舌疮等火灾症状，特别是有先兆流产的孕妇应更加谨慎，因为热水果更容易引起胎儿运动不安。

柑橘:柑橘种类繁多，包括甜橙、南橙、无核蜜橙等。它们营养丰富，全身是宝藏的共同优势。果汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、维生素、钙、磷、铁等营养物质，是孕妇最喜欢的食物。但是，柑橘好吃，不能多吃。由于柑橘温甜，补阳益气，过量反对身体无补，容易引起干热，引起口腔炎、牙周炎、咽炎等。孕妇每天不得超过3个柑橘，总重量在250克以内。

柿子:柿子性寒，具有清热润肺、生津、止渴、止咳祛痰等功效。适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便干结等疾病。其营养和药用价值适合孕妇。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇一吃两得。柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂能降逆气，止恶心，治疗呃逆、打嗝等。柿叶具有抗菌消炎、止血降压的作用，是民间常用的草药。柿子虽然有很好的营养和医疗效果，但也有缺点。柿子有涩味，吃多了会觉得口涩舌麻，收敛效果很强。遇酸可凝结成块，与蛋白质结合产生沉淀。所以，吃柿子要点到最后。所以孕妇可以吃柿子，但不能多吃。

猕猴桃：猕猴桃营养丰富，素有果中之王的美誉。爱美的孕妇可以多吃猕猴桃，所以怀孕后不用担心自己白皙的脸被黄褐斑覆盖。入侵了。猕猴桃富含维生素C，保持皮肤白皙。此外，猕猴桃虽然好，但并不适合所有人。由于猕猴桃性寒，脾胃虚寒者应谨慎食用，经常腹泻、尿频者不宜食用。饭后1-3小时食用比较合适，不宜空腹食用。有先兆流产的孕妇千万不要吃猕猴桃。

菠萝、香蕉、玫瑰葡萄、石榴和杏子：适量食用这些水果。菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量高，肥胖、有糖尿病家族史的孕妇也应少吃，以免摄入过多的糖。孕妇贫血也应少吃石榴和杏。

孕妇应首选糖含量相对较低的水果，如西瓜、苹果、梨、橙子、桃子、葡萄等，每天吃水果不超过500克，妊娠期糖代谢异常或妊娠期糖尿病患者应减半，最好等待血糖控制稳定后再吃水果。另外，如果喜欢吃香蕉、菠萝、荔枝、柿子等含糖量高的水果，一定要减量。最好在两餐之间吃水果，这样既不会使血糖过高，又能防止低血糖的发生。