准妈妈如何防治妊娠斑 防妊娠纹的食物有哪些

怀孕期间最烦人的可能是妊娠纹，妊娠纹是一些深色色素沉着，沉积在许多地方，那么如何预防和控制妊娠纹呢？

怀孕期间也应该很漂亮，这是许多年轻孕妇的愿望，但怀孕后，妊娠斑已经成为困扰许多美丽的孕妇的问题面子问题。

怀孕四个月左右，很多孕妇脸上开始出现一些深色色素沉着，尤其是鼻梁、脸颊、额头等部位。因为这些斑点出现在怀孕期间，所以常被称为妊娠斑。

为什么怀孕期间会长妊娠斑？

这实际上与怀孕期间激素水平的变化有关。怀孕后，孕妇体内激素水平的变化暂时增强了体内黑素细胞的活力，容易出现黑色素沉着。除了面部斑点，孕妇最初的色素更多，如乳头、外阴周围的皮肤，或怀孕前现有的痣，怀孕后会变得更深，此外，经常摩擦部位，如腋窝、大腿内侧，或疤痕，肤色会变得更深。

准妈妈如何防治妊娠斑？

妊娠斑确实成了困扰孕妇的麻烦，但孕妇不必太担心，因为当婴儿出生时，随着激素水平慢慢恢复正常，这些妊娠斑和其他色素沉着部位会慢慢褪色并恢复正常。然而，也有一些妇女由于不注意，导致妊娠斑在分娩后仍然没有消失，所以，孕妇应该如何让这些妊娠斑不会永远停留在脸上。

1、注意防晒

紫外线会加强色素的变化，所以孕妇应注意防晒霜，尽量避免紫外线活动，减少阳光时间，紫外线强，必须出去，做防晒措施，如伞、帽子、口罩，同时选择一些低刺激性防晒霜（通常SPF值越高，皮肤刺激越强）。

2、饮食调理

维生素C是一种天然的抗氧化剂，有助于祛斑。因此，孕妇可以多吃富含维生素C的食物，如新鲜蔬菜和水果。此外，当人体排便时，由于肠道毒素沉积，很容易导致皮肤色素沉着。因此，孕妇在日常饮食中应注意多吃粗纤维食物，如玉米、小米等，多喝水，防止便秘。

3、保持规律的作息和愉快的心情

定期工作和休息，充足的睡眠和快乐的情绪不仅有利于婴儿和孕妇的健康，也是确保孕妇内分泌系统良好运行的关键。当休息不好或情绪低落时，很容易导致内分泌紊乱，加重斑点，影响皮肤健康。因此，孕妇在怀孕期间要注意保持规律的作息和愉快的心情。

简而言之，妊娠斑在分娩后会逐渐改善，但如果妊娠斑在分娩后仍不褪色，或皮肤颜色变化伴有疼痛、疼痛、发红或出血，你需要尽快去医院请医生进行诊断和治疗。

吃什么来预防妊娠纹？ 苹果

苹果富含营养，对皮肤有好处。它不仅能美容，还能预防妊娠纹。同时，它还能缓解晨吐和孕期便秘。真是一举两得。孕妇不妨试一试，绝对只有好处没有坏处。

预防妊娠纹食谱胡萝卜苹果汁

原料：胡萝卜，苹果

做法：胡萝卜洗净，去皮切成小块。苹果去皮切成块，准备柠檬。将胡萝卜块和苹果放入搅拌机中。加入蜂蜜。挤柠檬汁。加入适量冷开水搅拌成汁即可饮用。

吃什么来预防妊娠纹？ 柠檬

柠檬是一种富含维生素B1的药用水果、维生素B2、维生素C、铁、钙等营养物质，可防止和消除皮肤黑色素沉着，防止妊娠纹。此外，柠檬还具有良好的安胎止呕作用，也是孕妇的好选择。

预防妊娠纹食谱柠檬洋葱炸鸡

鸡腿去骨后，用盐、胡椒粉、姜片、料酒、少许柠檬汁、柠檬皮腌制；在锅里放一点油，然后把鸡腿（皮面朝下）放入锅里煎成两面金黄色，鸡肉基本成熟，备用；锅里留一点底油，加热油，加入酱油、盐、黑胡椒、糖、柠檬汁和一点柠檬皮，然后将煎好的鸡腿放入锅中盖炖几分钟，待果汁基本干燥后，将鸡腿盛出；将鸡腿切成条状，洋葱垫底，鸡腿肉码在上面，撒上柠檬皮丝和辣椒丝。

吃什么来预防妊娠纹？ 西红柿

番茄有保养皮肤的作用，能有效预防妊娠纹。

吃什么来预防妊娠纹？ 西红柿

番茄有保养皮肤的作用，能有效预防妊娠纹。番茄是对抗妊娠纹火力最强的武器。这是因为番茄富含番茄红素，番茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍，可以说是抗氧化妊娠纹的超战斗力，可以帮助孕妇有效缓解妊娠纹。番茄很冷，如果空腹吃很容易引起腹痛，所以孕妇应该在吃之前吃其他食物。

预防妊娠纹食谱番茄汁

原料：番茄2，适量水

做法:将番茄剥皮，加入适量水，放入搅拌机中打碎。

吃什么来预防妊娠纹？ 西兰花

西兰花富含维生素A、维生素C和胡萝卜素能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性，使孕妇远离妊娠纹。叶酸性质不稳定。为了保证叶酸不被破坏，西兰花最好少油快炒。

预防妊娠纹食谱炒西兰花

原料：西兰花300克

做法:先将西兰花洗净，分成小株，然后将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐和胡椒粉，翻炒数下。

吃什么来预防妊娠纹？ 猕猴桃

猕猴桃被称为水果金矿，富含食物纤维和维生素C、维生素B、维生素D、微量元素和矿物质，如钙、磷、钾等。维生素C能有效抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，将皮肤中的深色氧化色素转化为还原色素，干扰黑色素的形成，防止色素沉着，保持皮肤白皙，能有效对抗孕妇的妊娠纹。脾胃虚寒的准妈妈不能多吃，容易引起腹泻。

预防妊娠纹食谱猕猴桃酸奶

原料:猕猴桃1，酸奶1

做法:将猕猴桃洗净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中。

医生温馨提醒，女性怀孕期间长妊娠纹会影响皮肤美观。怀孕期间，他们还应该更加注意皮肤的保养，多吃富含维生素的水果和蔬菜，稀释妊娠纹。