每日应注意补充水分和摄取高纤食物，减少便秘的发生
连续的低温，让银发族减少走动、运动的频率，此时若水份补充不足或三餐蔬菜、水果吃太少，将易引起便秘问题，因此，建议每日应补充足够水分，并且适量摄取富含高纤的蔬菜或水果，例如：食用以甘薯叶、红凤菜等烹煮的蔬菜汤，或以皇帝豆、碗豆仁蒸煮成的豆泥等，亦可将高纤水果，例如：香蕉、苹果、奇异果、西洋梨、芭乐等，打成新鲜果泥来饮用，天然的膳食纤维有助于刺激肠胃蠕动、促进排便顺畅，改善便秘情况。
慎选外出运动时段，应避开昼夜低温时至户外运动
针对有规律运动习惯的银发族，当寒流来袭时，应避免清晨或是夜晚时段外出运动，建议趁着白天日照较充足，且气温较稳定时运动，适合的运动时段：上午8点~下午5点，可避开昼夜的低温，危害健康及引发银发族身体不适。
定期追踪病况，若有恶化尽速就医检查和治疗
若是已有慢性疾病的银发族，除了遵照医嘱用药与定期返诊，建议每日检视健康情况，例如：使用合格的医疗器材，在家自行量测血压、血糖等数值，并且记录每日量测结果，一旦发现量测结果有异常，甚至开始出现身体不适的状况，需立即就医检查与治疗，以避免延误病情。