孕妇应该怎样补钙

　孕妇应该如何补钙？孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，其中大部分是在怀孕后3个月内积累的。在这三个月里，每天需要补钙1.2克。牛奶中钙含量丰富，1公斤牛奶中钙含量1.2克。在发达国家，人们以牛奶为主食，孕妇基本不缺钙。

孕妇应该如何补钙？孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，其中大部分是在怀孕后3个月内积累的。在这三个月里，每天需要补钙1.2克。牛奶中钙含量丰富，1公斤牛奶中钙含量1.2克。在发达国家，人们以牛奶为主食，孕妇基本不缺钙。

中国女性每天只吃250500克牛奶的钙摄入量不足，但孕妇骨髓中有足够的钙储存，容易从骨髓中动员。同时，孕妇对钙的吸收也得到了增强。因此，一般来说，第一个孩子的孕妇不缺钙，新生儿也不缺钙。妊娠晚期，部分孕妇出现下肢抽筋，补钙可使症状消失，一般补钙方法可从以下三个方面入手：

(1)每天早晚喝250克牛奶，可补钙约600毫克。

(2)多吃富含钙的食物，如骨头汤鱼虾等。