想要孕期健康又营养 就该这么吃

怀孕期间有很多预防措施，不仅在生活方面，而且在饮食方面也有很多禁忌，那么如何在怀孕期间吃健康和营养呢？

怀孕对整个家庭来说都是一件快乐的事情，然后是婆婆或母亲的特殊照顾，这不能做，也不能做，在饮食方面是严格的检查，每天盯着吃各种有营养的东西，我相信不仅仅是我，每一位快乐的母亲，或多或少都被婆婆或自己母亲的营养餐大补，一不小心，胖成了球。

以我自己为例。当我第一次快乐的时候，我经常等待我的岳母或我的母亲给我带来食物。我吃了多少大鱼和肉？结果，我的体重飙升。两个月没见到我的朋友说我最近胖了很多。在她惊讶的眼神下，我终于意识到我怀孕后吃得太多了，但吃得太多并不等于吃得健康，所以我主动咨询了产科医生的朋友，为此，我还学到了一个新名词：血糖生成指数，英文缩写为GI。

在怀孕的中后期，我特别注意饮食的选择和饮食方式，尽量多吃含糖量低的食物，体重和血糖不会上升太快。今天，我将与大家分享我在怀孕期间是如何吃东西的。有需要的妈妈们会很快看到的。

生活中常见的低糖食物包括粗粮、豆类、果酸水果和牛奶，如全脂牛奶。我列出了这些低糖食物。当我的岳母或母亲去超市买它们时，他们只是按照它们来买。

选好食材后，下一步就是这些食材的做法，是蒸吗？是煮？是炸？还是炒？如何正确烹饪这些低糖食物？怎样才能吃得更科学合理？让我给你一个详细的答案。

1、当你能吃新鲜水果时，不要喝果汁。你知道，当水果变成果汁时，不仅营养会减少，而且GI值也会增加。

2、用粗粮杂豆或土豆代替一些白米，不仅能丰富米饭，还能大大提高营养。

3、食材到达后，烹饪方法越简单越好，处理越少，添加越少，比如用炖菜代替红烧，用蒸菜代替油炸或炒菜。

4、与水果牛奶相比，我们通常可以选择全指或脱脂的低糖牛奶来代替它。我通常选择一些孕妇奶粉代替它，而不是喝水果牛奶。

好了，以上是我分享的一些孕期饮食的选择。需要的孕妇可以参考我上面提到的这些小建议，具体安排整个孕期的饮食。怀孕期间，我们应该吃健康营养的食物，做一个美丽苗条的孕妇，然后快乐地迎接肚子里宝宝的到来。