孕妇要怎么补钙 要补多少钙

　孕妇应该如何补充钙？你想补充多少钙？孕妇应适当补充钙，特别注意微量无素之间的平衡，否则很容易忽视这一点，失去另一个。怀孕5个月后，孕妇可以适当选择一些富含钙的食物，如牛奶和豆制品，这些食物可以完全补充。

孕妇应该如何补充钙？你想补充多少钙？孕妇不仅需要满足自己的需要，还需要为胎儿和婴儿提供需求，因此钙的需求应该增加。中国营养学会建议，怀孕的前三个月需要800毫克，就像没有怀孕一样。随着胎儿的发育，妊娠中期（4-6个月）为1000毫克，妊娠后期（7-9个月）为1500毫克，乳母期为1500毫克。

然而，妇女在怀孕6个月时经常感到小腿抽筋，许多人认为这是由体内钙缺乏引起的，因此，一些孕妇会服用大量的钙片。然而，如果服用过多的钙片，不仅容易导致胎儿颅缝过早闭合，导致难产，甚至导致胎盘过早老化，导致胎儿发育不良。此外，巨大的子宫压迫盆腔血管和输尿管。如果加入高尿钙，形成尿路结石的风险会增加。此外，钙摄入量过高不利于铁、锌、镁、磷等其他微量元素的吸收利用，尤其是铁，容易引起贫血。高血钙也可以降低锌的生物利用率。当每日钙摄入量接近2000毫克时，锌的吸收率从24%降低到3%。当血液中钙与镁的比例大于5时，镁缺乏也会影响胎儿的发育。

因此，孕妇应适当补充钙，特别注意微量无素之间的平衡，否则很容易忽视一件事，失去另一件事。怀孕5个月后，孕妇可以适当选择一些富含钙的食物，如牛奶和豆制品，这些食物可以完全补充。