孕期嘴馋怎么办 这五种零食放心吃

怀孕期间有很多禁忌，不能吃，也不能吃，这会让孕妇窒息，那么怀孕期间贪婪呢？吃什么零食好？

说到零食，人们立刻想到薯片、炸鸡、辣条等等。想到这一点，我的头立刻被敲响了警钟零食根本不属于孕妇。真的是这样吗？如果你这么想，那就大错特错了。

但是要提醒孕妇，有些零食可以吃，有些零食不能吃~

孕妇可以吃的零食

1.无花果

无花果很有价值，能健胃润肠，还有催乳的作用。无花果含有大量的维他命、果糖、葡萄糖等，非常适合准妈妈食用！怀孕期间如有便秘，最好多吃些无花果。

2.大枣

无论是干红枣还是鲜红枣，味道都很甜很好吃，很受孕妈妈的欢迎。它不仅是一种很好的餐厅小吃，也可以在甜食和糕点中食用，如银耳枣汤、枣饼枣龙眼八宝粥等。吃起来很方便，很容易吃很多枣，有助于补充铁。

a.红枣糖分丰富，不适合糖尿病患者食用。红枣吃多了，水不够，容易蛀牙。

b.孕妇和普通人都不能吃变质的红枣。红枣是一种容易变质发酵的食物，尤其是生红枣，所以一定要注意选择和储存。

c.生吃红枣一定要消毒洗净，否则红枣上可能会残留农药，对胎儿和孕妇产生不良影响。由于枣皮容易滞留在肠道内，不易排出，专家建议去皮。

3.核桃

核桃是怀孕期间非常理想的补品。它确实能滋养宝宝的头发，但它的功效远不止于此。

核桃仁含有更多的不饱和脂肪酸，如优质蛋白质、卵磷脂、亚油酸和亚麻酸。这些成分是脑组织细胞代谢的重要物质，可以滋养脑细胞，增强脑功能。特别是在妊娠早期和妊娠中期，是胎儿大脑发育的高峰，多吃核桃有助于胎儿大脑发育。

但是核桃虽然好，但是因为热量高，容易生气，孕妇不宜多吃，最好一天吃3~5片。

4.酸奶

酸奶含有益生菌，可以帮助孕妇调节胃，富含蛋白质，是补充蛋白质的好来源。酸奶清凉爽口，易消化吸收。

然而，应该注意的是，市场上销售的许多乳酸菌饮料并不是真正的酸奶。在选择酸奶时，应选择低含糖量（碳水化合物）和高于2.9的蛋白质g酸奶/100g。

5.板栗

栗子不仅营养丰富，而且对母亲也有好处。栗子能健脾补肾，提高免疫力，促进胎儿发育，还能帮助孕妇消除水肿，缓解情绪。此外，生食板栗还具有治疗腿脚麻木、舒筋活血的功效。