孕妇失眠怎么办 远离失眠的三款食疗方

失眠是很多人的问题，失眠有很多危害，尤其是孕妇更容易失眠，那么孕妇失眠呢？以下是治疗孕妇失眠的三种食疗方法。

每个人都会失眠，失眠有很多危害，很多孕妇也有失眠的问题，所以孕妇失眠怎么办，这里，建议你可以调节孕妇失眠的食谱，来看看。

孕妇失眠的三种食疗方法

百合莲藕汤

材料：100克百合，100克莲藕，1个梨，少许盐。

做法

将鲜百合洗净，撕成小片，将莲藕洗净去节，切成小块，煮10分钟，梨切成小块。

将梨和莲藕放入清水中煮2小时。

加入鲜百合片，煮10分钟左右，最后加盐调味。

红枣木瓜炖鲜奶

材料:木瓜1，红枣5，鲜奶适量，冰糖适量。

做法

用半杯水煮冰糖，红枣洗净，去核，木瓜洗净，顶部切开，刮掉果肉和一些果肉备用。

将鲜奶、木瓜肉、红枣、冰糖、水放入炖锅中，然后将木瓜放入炖锅中炖2小时。

百麦安神饮

材料：百合25克，小麦25克，莲子15克，红枣2克，甘草6克，首乌藤15克。

做法

把所有的材料都洗干净，然后用冷水浸泡半小时，再倒入锅中。

加入适量的水煮沸，煮沸后倒出过滤掉药渣，放入热水瓶中，每天经常饮用。

孕妇失眠怎么办？

孕妇的睡姿与睡眠质量密切相关。这就要求孕妇在不压迫胎儿睡姿的情况下选择自己合适的位置。建议孕妇选择左侧睡姿，有助于全身放松，舒适身心；还能缓解子宫右旋程度，保持胎盘供血充足。

静下心来读书或听音乐，这种方式非常有效，而且胎教也有理由，一举两得。只要情绪能够保持稳定。睡眠不是问题。

易怒的情绪也是孕妇开始失眠的最大敌人。如果平时有什么不开心的，一定要找人在短时间内说出来，释放心情。内心变得轻松，这样睡觉也会舒服。

孕妇把大部分精力都放在宝宝身上，尤其是第一次怀孕的人，导致精神过度紧张和失眠。

孕妇出现失眠症状要放松心情，合理调理。

孕妇失眠吃什么？

温奶。

众所周知，睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠。这是因为牛奶含有两种催眠物质：一种是色氨酸，它能促进大脑神经细胞分泌昏昏欲睡的神经递质五羟色胺；另一种是对生理功能有调节作用的肽，其中类鸦片肽可与中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉和镇痛作用，使人感到全身舒适，有利于缓解疲劳和入睡。

苹果。

苹果。

苹果能治脾虚火盛，补中益气，对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和引起的失眠有很好的疗效。在苹果的芳香成分中，酒精含有92%，碱化合物含有6%。苹果香气浓郁，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

安神汤。

蒸生百合五钱，加入蛋黄，用水搅拌均匀，加入少许冰糖，煮沸后用水搅拌均匀，睡前一小时喝。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，能立竿见影。

食醋。

醋含有多种氨基酸和有机酸，具有非常明显的消除疲劳作用，也能加速人体血液循环，提高血红蛋白携带氧的能力，改善疲劳引起的缺氧状态，增强系统代谢，有利于二氧化碳和废气排放，使人体放松，恢复疲劳。喝完后静心闭目，很快就会入睡。

香蕉。

减肥香蕉实际上是用果皮包裹的安眠药，除了稳定血清素和褪黑素外，它还含有镁，可以放松肌肉。

燕麦。

燕麦富含可溶性纤维和蛋白质，能给人饱腹感。如果你在睡觉前感到饥饿，吃燕麦有助于抑制食欲。此外，燕麦是一种非常有价值的睡前产品。它富含N-乙酰-5-甲氧基色胺。这种物质具有舒缓和恢复神经的特点，可以帮助你睡个好觉。

养心粥。

取党参35公克，去子红枣10枚，麦冬、茯神10公克，用水煎成。去渣后，与洗净的米饭和水一起煮，煮熟后加入红糖。能达到养气养血安神的效果，对心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显的改善作用。

此外，少吃会影响睡眠的食物。