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一般上了30岁的男人容易出现肾虚的现象，随着2胎的开放，很多家庭都是上有4老，下有2小的组合，男人身上的担子更重。压力大精气就容易涣散。男人养精不及时，很容易出现精气亏损的现象。肾虚肾亏房事就会受影响，正所谓夫妻之间“床头吵，床尾和”，房事不和谐会导致夫妻关系不和谐，所以凡是不要等到有了坏的结果了才去想办法补救，要防患于未然。男人平时要注意补精养精，如何养精？吃什么可以养精？

如何养精？

男人补肾养精，一方面要降低损耗，一方面要滋补身体。所以首先男人要节制性生活，男人年轻时血气方刚，不要为了贪图一时的享乐而过度的透支身体。无节制的性生活很容易引发肾亏。其次在日常生活中男人要多进补一些可以壮阳补肾的食品。哪些食物有补肾养精的功效呢？

男人吃什么食物补肾养精？

1、蔬菜瓜果类

西红柿：西红柿中含有丰富的番茄红素，番茄红素对改善男人精子的质量很有帮助，它能加强精子的活性，使精子运动力加强。平时可以多吃些西红柿炒蛋，西红柿蛋汤，特别是到了盛产西红柿的季节。可以把西红柿当水果生吃。

韭菜：韭菜是壮阳食物。韭菜不仅味道好，还能起到*的壮阳效果。同样具有壮阳补肾功能的还有大蒜。大蒜不仅能壮阳还具有*的消炎效果，经常食用大大的降低了男人前列腺炎的风险。平时可以一批能够醋泡一些大蒜子。但是因为吃了大蒜一说话嘴里会发出很难闻的味道。所以建议晚上食用。

2、富含蛋白质的食物

含蛋白质尤其是富含优质蛋白质的食物能达到养精的效果。富含优质蛋白质的食物有牛肉，虾类，平时可以多吃。虾在南方很多人都偏向重口味，油炸煎炒，但是这样使用很容易破坏食物的营养成分，建议食物以清淡为主。基围虾用白水煮配点酱料吃，能保持它固有的鲜味，还能*大程度的利用到它的营养价值。平时可以做西红柿土豆炖牛肉也能起到很好的养精效果，还有鸡肉，瘦猪肉，鱼肉补精效果都不错。

治疗男性疾病去上海哪家医院

所有的疾病，不要等到它发生了，才觉得后悔，所以对于尿道结石这种疾病，男人们应该做好相应的防护工作，避开它的发生，才能从更大的程度上保持身体的健康有。以下这四个小方法对于该疾病就有不错的防御效果，男人们可以一试。

身边绝大部分的男人都是不喜欢饮水的，男人们经常是要等到感觉到口渴了之后才去喝水，但这对疾病的防御是没有好处的。过饮食可以让尿量增多，能够把尿液中的结晶稀释，从而让其跟随着尿液排出身体之外，就算是已经有小的结石情况出现，那么如果能把它从尿液中排出去，也是可以起到治*果的，所以男人在平时要做到多饮水。

改变疾病形成的环境

尿道发生结石，其中草酸钙含量是比较多的，它占有百分之八十左右。而这些结石一般是在酸性的尿液环境中产生，而磷酸钙结石是在碱性尿液环境中产生的，但其占比仅有百分之九十，所以根据结石的成分，性质，男人们可以通过改变酸碱环境，来达到避免尿道结石发生的目的。

保护好泌尿系统

泌尿系统发生感染是会造成该疾病产生的因素之一，而想要避免疾病产生，那么就要保护好泌尿系统。而由于葡萄球菌，链球菌产生的尿路感染，会更容易造成结石的可能，而且这些细菌会让尿素分解成氨，让尿变成碱性，这样尿酸盐就更容易沉淀，从而形成尿路结石。另外细菌，还有其造成的肿块，坏死的组织也会成为结石的发生因素，从而逐渐的形成尿道结石产生。

注意膳食健康

男人在平时如果不控制自己的进食量，总是从大鱼大肉，那么过多的饮食就会造成蛋白质，糖。脂肪摄取过多，就会给身体增加危险性，因此在平时男人应该多吃一些粗粮和素食。而如果男人已经产生了该疾病，那么在结石*之后，应吃一些香菇、土豆、西红柿这些草酸比较高的食物，避免草酸盐结石再次出现。

以上这四个注意点，男人们都学会了吗？想要避免尿道结石的产生，那么男人就要在平时做好这四点，而且无论是从饮食还是从生活方面都应该坚持进行，这样才不会给疾病创造机会。