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上海男科医院哪家好 治疗男性疾病去上海哪家医院靠谱

作者:上海男科医院 2022-01-13 17:37:11

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大家都听说过提肛运动可以提升性能力这个说法吧。提高男人的房事能力,可以多做提肛运动,提肛运动能控制男性射精时间是什么原理呢?

提肛运动原理

提肛运动简单来说就是通过锻炼PC肌肉的房事来提高男士房事方面的能力,PC肌是什么呢?PC肌又称为耻骨尾骨肌,准确的说是肌肉群。从身体前方的耻骨开始,到身体后方的尾骨。男性的勃起、憋住尿液,正是由这块肌肉所空盒子的,所以当你的PC肌强壮了,自然勃起力度什么的就会更好。

提肛运动可以控制射精吗

我们都知道PC肌可以控制男性的勃起,所以它最直接的作用就是可以让男人勃起度更高,同时可以憋住尿液,男人们也都知道,憋住射精的感觉和憋尿的感觉是一致的,当男性可以憋住射精的欲望之后,自然时间也不会短了。

一个男人如果拥有强有力的PC肌,可以让勃起变得更加简单,硬度也会更硬。同时可以更好的棒男人来控制住射精时间。而锻炼PC肌的最佳方法就是提肛运动,提肛运动练好了,自然对于时间的把控就会更如鱼得水。

提肛运动如何进行

首先要找到PC肌:在小便的时候一半的时候要憋住,那块肌肉就是PC肌了。如果你出现憋尿很困难的情况,说明你的PC肌急需锻炼,它的能力非常弱。找到PC肌之后,就可以进行锻炼了。先收缩3秒,然后放松3秒,如此反复进行,每天进行3到5分钟即可。

然后慢慢的延长时间,可以适当的增长时间,比如渐渐的收缩到5秒~渐渐的再到10秒~同时结合呼吸训练,收缩时吸气,放松时呼气。过后可以感受到很明显的放松和精神舒缓。

每天保持5——10分钟,坚持一个月,会感受到自己的进步。可以在任何时候锻炼PC肌,尤其等车、站地铁、开会等无聊时间,但是注意,有人锻炼PC肌过程中可能会勃起,所以注意遮挡,别大庭广众之下练着练着练勃起了。

需要注意的是,所有的运动都是要坚持的。不可以三天打鱼两天晒网。每天准时准点的锻炼,肯定是比无规律来的要好的。

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相当一部分人习惯裸睡,因为没有衣服对身体束缚,给人们一种无拘无束的舒适感;同时也增加皮肤跟空气接触面,可加快全身血液循环,利于皮脂腺和汗腺分泌。掌握正确的裸睡方法不仅放松身心,而且也能消除疲劳感。尤其是男性裸睡,能给身体带来意想不到的好处。

男性裸睡有哪些好处?

1、维持阴部卫生

睾丸对温度很敏感,比体温低1~2℃生精细胞才会生成。睾丸由阴囊所包裹,阴囊相当于温度调节器,具有舒张和收缩功能。温度降低时阴囊皮肤收缩且增厚,让睾丸逐渐靠近身体,进而升高睾丸周围温度。周围温度升高时,阴囊皮肤松弛且变薄,睾丸下垂,远离身体,进而增强散热功能,降低睾丸周围温度。睾丸皮肤上也分布着大量汗腺,同样也能调节局部温度。若穿着内裤或裤子睡觉可升高局部温度,再加上不透气,会使得局部处于潮湿高温环境中,进而影响个人卫生,增加患上阴囊湿疹风险。男性裸睡能及时挥发汗液,降低局部温度,避免细菌滋生。

2、减少遗精

通常青春期男性易出现遗精,这是性器官成熟的表现。若成年男性长期无性生活或身体劳累时也会有遗精的情况,频繁遗精会消耗气血,增加男性心理负担。还有前列腺部位处于充血状态、阴茎受到刺激等,同样也会引起夜间遗精,如穿紧身裤子、趴着睡觉、盖的被子太厚或蒸桑拿等。男性裸睡能最大程度避免性器官受到刺激,从而减少遗精。

3、提高精子活力和质量

睾丸是产生精子的场所,不过对温度却有很高要求。睾丸周围温度升高时可影响生精功能,或使得睾丸生精上皮细胞退化,进而导致精液异常,甚至引起男性不育。如穿过紧的裤子或内裤等可升高局部温度,影响精子生成。裸睡能降低睾丸温度,促进精子生成,进而维持精子质量。

4、利于睡眠

人一生中1/3的时间在睡眠中度过,优质睡眠是身体健康或长寿的基础。裸睡时没有衣服束缚,能让男性感觉到全身心放松;裸睡也能促进血液循环,帮助排除汗液或死皮细胞等,同时也能缓解疲劳感,提高睡眠质量。

5、提高性能力

一般男性在晚上睡觉过程中会有4~5次的自主勃起,约持续30~50分钟,这是正常的生理反应。阴茎勃起是其充血的过程,能让阴茎得到良好锻炼,同时也能维持局部血管弹性。但穿着太紧的内裤睡觉会束缚阴茎,影响其吸收养分。因此裸睡能增强阴茎在夜间勃起能力,延长其时间,进而提高性能力。

没想到男性裸睡居然给身体带来那么多的好处,不妨睡觉时把衣服全部脱掉。不过裸睡时还需留意睡眠环境,保证自己处于私密和独立环境中。同时还需注意床单被罩清洁和卫生,在酒店时不能裸睡。冬季裸睡时需注意身体保暖,避免受寒。

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