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大家都知道，男人的阴茎不能勃起就是阳痿，但勃起后不是很坚硬又是什么问题呢？据*讲，现代社会男人也经常遇到这样的问题，就是因为生殖保健没有做到位。那么阴茎勃起后硬度不够怎么办呢？

首先：加强运动锻炼。强健的身体才是性生活的坚强后盾，平时可以锻炼骨盆肌及肛门括约肌，这能增强勃起力度和延长勃起时间，多做有氧运动如：慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑及力量锻炼（这样就会更有力，更多肌肉，睾丸激素也就会变更多）。

其次：注重饮食调理。要控制体重，少酒戒烟，拒绝汉堡及油腻食物，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果体素、麦芽油、果仁和种子（南瓜子、葵花子、麦子等），一天一根香蕉。

第三：注意手淫的频率。手淫本身没有对于错，这就看你的频率了，太频繁就会坏处多多，影响你的性生活，适度手淫却又能给你降压、防止前列腺炎症、促使睾丸生产精子让睾丸变的更有活力，所以当没有正常性生活的时候可以进行适度的手淫，一般一周一次*合适。

第四：保持良好的心态。这个可是至关主要的，心态*要摆正，不能因为一两次的不成功就忧心忡忡的，那样不好。记住如果性生活产生问题的话不要接着一直尝试，要休养几天后等心情舒畅的时候在试试，不然如果连着试反而会产生很多问题哦，还会心理方面不要有疑惑、焦虑、恐惧等负面压力，有80%的ED患者都是由心理问题造成的，这样还会刺激大脑皮层，形成一个恶性循环。

提示：有一些男性天生包皮就过长，而没有做手术之前，龟头是不会露在外面的。而且包皮过长就会有很多皮垢，导致阴茎发炎。在这样的情况下，即便是阴茎勃起，也不会有足够的硬度，这一点希望男性朋友们要多多注意。

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阳刚是男性的象征，也是男性永恒的魅力。要展现阳刚之气，需要的就是“硬”！这份“硬”，既是心灵勇气上的强硬，也是肉体机能上的“强硬”。可是目前有越来越多的年轻男性“硬不起来”，无法享受正常美满的男女生活，这份难言之痛只能埋藏内心深处。

到底是什么原因导致年轻男性“硬不起来”？

1、性能量释放不当

所谓性能量释放不当，即是俗称的“手淫过度”或“房事过度”。

手淫过度，除了会造成前列腺炎、精囊炎等常见男科疾病。如果手淫开始过早，又没有得到适当开导，则会带来焦虑、内疚、自责，甚至恐怖的心态，诱发遗精、早泄或阳痿等疾病。

房事过度一旦超出身体负荷，久而久之，男性就无法再凭借性刺激，来维持性器官勃起，从而导致“硬不起来”。

2、性能力开发太晚

大众认识中，一般认为男性勃起功能障碍是性生活过于频繁造成的，其实这只对了一半。因为如果缺少性生活，长期处于禁欲或久旷状态下，各类男科疾病还是会找上你的，其中就包括男性勃起功能障碍。

3、无规律生活

人体如同一部高智能的机器，在不间断工作中，还是需要停下来休息，保养一下的。对于男性来说，如果夜间得不到充足休息，长期熬夜，过着不规律生活的话，也是会造成阴阳失衡、阳气受损。

4、烟酒等不良习惯

年轻男性长期酗酒嗜烟，也会导致“硬不起来”。这是因为酒精会让前列腺充血，一旦过度饮酒则容易患上前列腺炎，而前列腺炎是男性勃起功能障碍的重要诱发疾病之一。至于香烟含有的尼古丁会破坏精子质量，也会造成男性勃起功能障碍。

想要硬起来，应该怎么办！

1、放松心情

年轻男性虽然生活压力大，但尽量不要背上过重的精神负担，保持舒畅的尽情，自然可以消除性压抑。

2、积极锻炼

保持足够的锻炼活动，能有效调节紧张脑细胞或神经体液失常，身体健康了，当然也就有底气“硬起来”。

3、良好习惯

减少应酬，控制饮食、避免酗酒，尤其是抽烟能免则免。

当然如果年轻男性发现自己“硬不起来”的问题持续一段时间，通过生活调节无法缓解或发送的话，还是要*时间就医诊治，让医生来确定如何治疗。*不能做的，是自行去购买所谓的“壮阳药物”服用，免让病情加重。