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成年男性阴茎的长度因个体、种族之间差别较大，国人正常疲软状态下7-10cm，勃起后12-20cm 。如果小于这个尺度，则视为阴茎短小，阴茎短小者可通过阴茎延长术来弥补缺憾。但是从功能上讲，无论其*长度如何，能够勃起并完成阴道内射精的阴茎都视为正常。如果双方对性生活都感觉满意，则不必为此而伤神。

为什么总觉得阴茎短小？

据调查，在许多男性中存在对明茎短小的顾虑问题，常常由此造成婚后性生活中的心理障碍。这些男性之所以产生这样的顾虑，主要是因为：一是只通过与别人对比，觉得自己的阴茎比别人小，就以为自己是小阴茎。实际上身体各部分的发育与遗传素质有密切关系，各人之间有明显的差异，就像有的人身材高大，有的人身材矮小，有的人脚大，有的人脚小一样，不能千篇一律都按照大的标准去要求，那样就觉得自己的小了。实际上，不论脚大脚小，只要能行走正常就属正常。阴茎也是这样，不论大小，只要功能正常，那么就不能算真正的小阴茎。二是自己作了错误的测量。

1、方法不对。正确的测量都在疲软状态下进行，测量时环境宜温暖，应心情平静并适当休息后再测量，用手将阴茎托乎，量尺一端稍用力顶住耻骨前方，另一端以阴茎头尿道外口处为标准读出数字。据对睾丸100名正常成人的测量，其长度都在6～9厘米之间。

2、有的人体型肥胖，如果只从阴茎根部量起，就少量了相当于皮下脂肪层的长度。

3、也有的人测量时精神状态非常紧张，或者在寒冷的环境下测量，阴茎处在明显收缩的状态下，当然测量就显得小了。三是不了解疲软状态下的阴茎长度与勃起状态下的长度并不成正比，也就是说疲软时较大的阴茎勃起后增大的比例小，而疲软时较小的阴茎勃起后增大的比例大，所以*终两者勃起的长度基本上是相似的。四是忽略了其他因素引起的阴茎短小。

阴茎增大的方法

1、下腹部摩擦：临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。

2、腹股沟按摩：临睡前，将两手放于两侧腹股沟处（大腿根部），以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩l次。对增强性欲，提高精力有*作用。

3、摩揉睾丸：将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，再向左转30～50次，以略有酸胀感而*为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，用另一手掌心处置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法，为历代中医养生家所推崇。

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性功能障碍是很多男人难以启齿的烦恼，这不仅是生理上的疾病，对心理也会造成危害。有人就问，男人在床上的能力不行，是否就意味着他的精子不健康，会导致不育呢？

男人性功能障碍影响精子健康吗？

不过医生认为，尽管性功能障碍会影响精子健康，但也不是*的。有的男性有阳痿、早泄等疾病，但检查后发现精子并没有什么问题；同样的，有的男性精子活力低、精子质量差，但他的性功能还是不错的，所以两者关联性其实不太大。

男人性功能障碍有哪些危害？

1、心情压抑

床上能力不行经常导致男人心情压抑，长期超负荷的心理压力，长期笼罩于性功能障碍的阴影下，失去自信，失去男人的尊严。甚至有患者从昔日辉煌成功，一下子变得苦恼、萎靡，甚至会造成患者精神分裂。

2、身体机能下降

从性功能障碍的病因来看，如糖尿病、高血压、前列腺炎都可引起。导致性身体机能严重下降。若一个人患上了性功能障碍，则证明这个人的健康状况已受到非常大的损害，若不能及时就诊，久而久之，则会导致不可逆转的危害，发展为*性性功能障碍。

3、导致不育

男人“不行”对精子的影响不太大，但肯定会容易导致不育，阳痿患者的阴茎不能勃起，不能把精子送到女性的宫颈口，达不到怀孕目的的。有的不*性阳痿或是早泄的患者虽然可以勉强把精子送到女性子宫与卵子结合，但早泄或阳痿若是因疾病引起，也会影响下一代的健康。

两大杀精食物要少吃

1、肥肉

熏肉、香肠、午餐肉不宜多吃。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，根部在性爱时血供不足，难以高潮，影响精子活力。一直以来牡蛎被誉为“爱情名品”，科学也确实证明了这一传统说法。2-3个牡蛎即可满足全天人体对锌的需求，而锌恰恰就是保持男性生殖系统正常功能的重要的矿物质来源。

2、芹菜

男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，从而有杀精作用，会减少精子数量。据报道国外有医生经过实验发现，健康良好、有生育能力的年轻男性连续多日食用芹菜后，精子量会明显减少甚至到难以受孕的程度，这种情况在停菜后几个月又会恢复正常。