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男性精子量下降，势*让备孕受到影响。导致男性精子少的原因有很多，在日常生活中有很多不良的习惯就会导致男性精子量下降。为了男性的身体健康、日后能够成功备孕，*要注意保护自己的精子，改掉不良的生活习惯。因此，男性同胞们要注意了，这三个坏习惯，会让精子的数量越来越少！

影响精子数量的不良习惯

1、饮食不均衡：精子的生成需要各种营养物质，包括氨基酸、维生素A、维生素B、叶酸、微量元素等等，当身体缺乏这些营养物质的时候，自然会影响到精子的数量。因此，平时有挑食的习惯，使“生精”所需的营养物质不能够得到补充，就会导致精子数量下降。

2、长期嗜好烟酒：烟酒会影响男性的*官，在烟酒的刺激下，会导致所分泌的性激素下降，损害精子的健康。而长期抽烟喝酒，会让男性的生*胞受到损伤，直接影响到其生精能力，导致精子数量下降。

3、长期待在不良环境：环境也是影响男性精子生长的重要因素，如果男性常长期接触类似杀虫剂这种化学药物，或者对身体影响比较大的重金属、药物、辐射及高温等环境下，都可能会导致男性的生精能力下降，造成精量减少。例如男性经常蒸桑拿，经常让睾丸处于局部高温环境，进而会影响睾丸的精子生成能力。

为了*精子的数量及质量，男性*好尽早将不良习惯改掉。要想改善精子的数量及质量，不妨可以通过以下几个方式，去改善自己的身体健康程度，让身体更加健壮。

1、健康均衡饮食：男性要少抽烟、少喝酒，抽烟、酗酒容易让体内气血紊乱从而伤害精子。每天三餐要正常摄入*的营养，不要少餐多吃，切忌暴饮暴食。男性在日常可以多吃一些五谷杂粮，或者一些富含精氨酸、锌元素的食物，这类食物可以起到增加男性精子数量、保护精子的作用。

2、良好的作息习惯：不要长期玩手机熬夜，*每天能够有足够的睡眠时间，身体长期处于过度疲劳的状态，会损害身体健康，影响到精子的数量及质量。另外，纵欲过度对于精子也是有影响的，过分放纵自己容易损伤精血，因此*要过健康的性生活。

3、做好清洁卫生：男性应该学会清洁自己的私处，男性隐私部位不注意卫生，很容易就会导致污垢堆积，容易引发*官感染，进而影响精子数量。因此，男性每天都要讲自己的包皮、阴囊进行小心清洗，并且避免穿紧身透气性不好的裤子。

4、加强身体锻炼：动则生津，男性想要肾脏、睾丸等器官健康，*精子的数量及质量，加强日常的运动锻炼是必不可少的。经常锻炼的人，肾脏会产生更加旺盛的“精气”，这也有助于男性在“恩爱”方面更加*。

总而言之，男性要想提高体内精子的成活量，*精子的质量，养成良好的生活习惯是非常重要的。另外，男性备孕宜戒烟少喝酒，保持良好的作息规律，加强对身体的锻炼，不要纵欲过度亦不要长期禁欲，保持积极愉悦的心情，对提高精子质量会有所帮助。

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当今社会不少男性将下面“那里”出现软弱无力的情况怪罪于社会工作压力大所致，殊不知长期的熬夜、饮食习惯不良等等多种因素也会导致男性出现阳痿、性功能障碍等症状。但是，男性下面太软怎么办？来详细了解一下吧！

男性下面太软怎么办？

一、改善不良的生活方式

根据了解，男性在30岁以后睾酮会每年下降一些，由于生活中多数男性都有抽烟、熬夜、喝酒等等不良生活习惯，导致身材肥胖，进而出现雄激素缺乏，令性功能减退，男性的“那个”不能正常勃起，出现软弱无力的情况。同时还可能会伴随心血管疾病、情绪压抑等等。所以，如果想要改善男性“那个”太软，就*要改掉不良的生活习惯，同时学会正确释放压力，及时调节心情，养成良好的作息习惯等等。

二、接受医学治疗

三、改掉不良的手淫习惯

很多男性都有着不良的手淫习惯，或者是频繁进行性生活，导致“那个”不够坚挺。所以，男性“那个”想要硬起来，*要避免频繁的性生活，且进行性生活前要与伴侣多交流沟通，增加前戏时间，同时提高自己的性经验和技巧，令软弱的现象得到改善。

四、多吃有帮助作用的食物

众所周知，羊肉、狗肉、牛鞭等等食物由于含有较大的性激素水平以及肾上腺皮质激素，对于男性的精子活力能起到增强作用，继而能改善男性“那个”太软问题。

五、加强体育锻炼

根据调查，男性经常性进行体育锻炼能加强下面“那个”的硬度，因此如果有“那个”太软的男性不妨开始进行运动，每天抽出一些时间进行运动锻炼，通过增加体质来改善性能力，让自己变得更加强壮。不过，运动需要持之以恒才能见到明显的效果哦。