上海哪家桡骨骨折康复医院比较专业？桡骨头骨折的预防和护理

预防

1.锻炼强身：应该积极并长期地坚持锻炼，增加户外活动时间，多呼吸新鲜空气，以促进全身的血液循环和新陈代谢。可以选择散步、慢跑、太极拳、保健操等运动项目。多运动可以让血液中的钙质更多地存留在骨骼中，从而提高骨骼的硬度，有效降低骨折的发生率。

2.多曝晒太阳：太阳光可以刺激皮肤合成维生素D，而钙的代谢需要依赖维生素D的作用。阳光中的紫外线有助于促进身体内钙的形成和吸收，保持正常的钙磷代谢，使骨骼中的钙含量增加，并提高骨骼的硬度。

3.在还没有生病之前就要进行预防措施：老年人不应该去人群和车流量大的地方活动，下雨、下雪或者地上有积水、结冰时不要外出，以免摔倒导致骨折。不要爬梯子或者进行高空活动，也不适宜在陡坡上行走，因为老年人下肢无力，反应迟钝容易摔倒。

4.饮食调理：增加摄入蔬菜、富含蛋白质和维生素的食物，可以预防骨质疏松的发生和发展。在骨折早期，饮食应该清淡为主，有助于消除瘀血和消肿；而在恢复阶段，应该选择口味重的食物，调补肝肾，有利于骨折的愈合和功能的恢复。

护理

①、维持心情乐观愉快。长时间感受到精神紧张、焦虑、烦躁、悲观等情绪，可能会导致大脑皮层的兴奋和抑制过程的平衡失衡，因此需要保持愉快的心情。

2、在生活中要注意节制，要注意休息并且合理安排劳动和休息的时间，保持有序的生活方式，并且保持积极向上的生活态度。要做到饮食有规律，作息生活有规律，不要过度劳累，保持心情开朗，并且养成良好的生活习惯。

③、合理的饮食应该多摄入高纤维素、新鲜的蔬菜和水果，以保持营养均衡。食物品种应该包括蛋白质、糖、脂肪、维生素、微量元素和膳食纤维等必要的营养素。荤素搭配是很重要的，而且食物的种类要多样化，这样可以*大限度地发挥不同食物之间营养物质的互补作用。