上海脑梗康复医院排名前十的医院 为防止发生脑梗不能经常吃哪些食物

上海脑梗康复医院排名前十的医院[媒体报道]为防止发生脑梗不能经常吃哪些食物？脑梗塞是由脑血管阻塞引起的脑缺血和缺氧，导致脑细胞坏死。大多数脑梗塞与不良的生活习惯有关，如高脂肪和高胆固醇饮食、肥胖和久坐不动。为了预防脑梗塞，两种食物不能每天吃。

为了防止脑梗塞，哪些食物不能天天吃？

1、高糖分食物

糖是碳水化合物，体内的大部分热量是由糖提供的，为身体补充所需的营养，但成人糖的摄入量不能超过25克。这里制作的糖不仅是红糖、白糖或糖果，还有甘蔗、蛋糕和蜂蜜等高糖食物。高糖饮食会增加体内的糖分含量，刺激胰岛素水平，促进脂肪合成，进而导致血液粘稠，增加脑梗塞的风险。

2、高胆固醇食物

胆固醇是人体必不可少的物质。正常情况下，胆固醇在~毫摩尔，但过量补充会影响血管健康。我们需要尽量少吃高胆固醇的食物，如蛋黄、鱼卵和甲鱼，以免刺激胆固醇含量的增加。胆固醇含量过高会转化为体内脂肪的积累，增加血液中的脂质含量，增加动脉粥样硬化的风险，甚至引起脑梗塞。

如何预防脑梗塞？

1、调整好饮食

饮食清淡，每天盐量不超过6克，油摄入量不超过25克。多吃含钾食物，如土豆或香蕉，可对抗钠离子，防止血压升高，保护脑血管。每天喝1~2杯绿茶，可增强血管柔韧性，促进全身血液循环，降低脑梗塞的风险。

2、调整生活节奏

不规律的工作和休息或总是熬夜会影响脑血管健康，所以要早睡早起，保持规律的工作和休息。*戒烟，吸烟过多会增加血脂，减少大脑的氧气供应，容易引起大脑血管收缩，然后诱发脑梗塞。

3、多参加体育锻炼

长时间坐着会减缓血液循环，使大脑血液供应和氧气供应不足，然后损害脑细胞，主要表现为反应迟钝、全身无力、疲劳和记忆丧失。此外，久坐也会促进血栓形成，阻塞脑血管，然后诱发脑梗塞。因此，我们应该减少久坐时间，每小时站起来锻炼10分钟或伸展。每天至少有30分钟的有氧运动，如快走、慢跑或有氧运动，每周坚持4~5次，可以帮助排出体内多余的脂肪，保持血管弹性。

温馨提示：通常养成主动喝水的习惯，水是一种很好的血液稀释剂，可以促进血液循环，防止血管阻塞。你也可以喝菊花茶，含有生物碱和菊花苷，可以去除血液中多余的脂肪，维持血液循环，帮助排出代谢废物；同时保护血管，避免自由基损伤；氨基酸溶解脂肪，抑制动脉粥样硬化，增强血管弹性。多吃蔬菜，少吃肉，多吃有益于血管的蔬菜，如大蒜、洋葱、胡萝卜或茄子，含有纤维素和维生素，可降低血脂。通常稳定血压、血脂和血糖，拒绝重口味饮食。合理补充膳食纤维，可促进胃肠蠕动，防止便秘引起脑梗塞。

上海脑梗康复医院排名前十的医院[媒体报道]为防止发生脑梗不能经常吃哪些食物？上海一康嘉鼎医院是经上海市卫生和城乡建设*批准的指定医疗保险单位，一直致力于康复医学研究和康复治疗。医院拥有*的高压氧舱等仪器设备，配备专科医生、物理治疗师、体育治疗师、言语治疗师、临床营养师、中医、康复护理师、娱乐医生、心理医生、护士、护士等多学科医疗队伍，被上海市卫生*评为“上海市第三批老年友好医疗机构”。