上海哪家医院治疗失眠症好 失眠怎么调理

上海哪家医院治疗失眠症好

失眠是我们在城市生活中常见的疾病了，只要我们的作息不规律就很容易出现的失眠的情形。如果我们不能正视失眠的话，还很容易造成身体的危害。那么面对这样一个情形我们该怎么办呢？

1、创造良好的睡眠环境

卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。

2、*要困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时别睡

人在兴奋状态下*是睡不着的。如果在床上1~2小时睡不着起床，到安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重复2~3次，直到睡着为止。不要勉强睡觉，可听音乐助眠。上海医院精神心理科排名，上海医院精神心理科专业吗？

3、入睡前可以做些放松活动

上海看精神病的医院解释如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。上海医院精神心理科哪家靠谱？

4、不午睡

失眠的病人不午睡，否则可能影响夜间睡眠。如果已有午休的习惯，午睡时间不要超过20分钟，多半个小时。

5、睡觉前不要接触刺激性的食物

具兴奋刺激作用的食品，如辛辣食物，饮用咖啡、浓茶等，睡前应该少碰。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。

入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，更不要看刺激、惊险的影视节目，也不要在睡觉前想太多今天的烦恼与明天的工作。

6、失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救

如果头天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚饭后就上床睡觉，否则如果第二天还是睡不着，就容易焦虑，更加担心失眠，久而久之便会演变成焦虑症。正确的做法是，次日还是按原来的时间上床睡觉，困倦了很快就会入睡。

7、按规定的作息上床睡觉

养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的是让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡，按时起床活动、工作和学习，不要开夜车、加班加点，因为时间久了容易导致失眠

失眠怎么调理

那么，患有失眠该如何调理呢？常见的失眠主要还是以药物治疗为主，心理调整为辅的策略，患者除服用药物以外，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等，这些对于患者的恢复均有很好的帮助。具体来说一下失眠怎么调理，方法如下：

1、失眠者的物理疗法。物理疗法现在被普遍的应用，并且相对于其他疗法，具有无*、依赖性，**的特点。经颅微电流刺激疗法这种物理疗法能够*改善失眠患者多梦、早醒、入睡困难等。

2、失眠者的药物调治。药物治疗是常见的办法，并且会能得到较好的效果。现代医学通过精选天然药材，组合治疗失眠的*方剂，有很多医药成果在失眠治疗领域发挥着重要作用。

3、失眠者的其他疗法。可以在睡前的1个小时左右去跑步，加重躯体疲劳感，对睡眠有利;调整生活习惯，如取消或减少午睡，养成按时睡眠的习惯。

如果你也是失眠的“成员”，那么不妨按照上述的方法进行尝试，或许会有意想不到的收获。因为导致失眠的原因众多，所以治疗的方法也不一，如果是长期失眠的患者，应立即就医。早日治疗，早日脱离失眠的困扰。抑郁症都有哪些具体症状？

在失眠的调理中，失眠的食疗方法占有很大的比重，应该在日常生活一日三餐中都要注意，这在调理失眠的方法中占有相当重要的地位。一日三餐三餐比例协调，营养恰当，从而不但*了一天的营养，而且在*程度上还能够起到调理失眠，预防失眠的作用。

引起失眠的原因大部分跟工作时间、经济限制等等存在着各种三餐比例失调的现象。公司比较远的小白领早餐时间会提前很多，从而可以并且营养不充足，而且有的人甚至就不吃早餐。所以说调理失眠的方法中要十分注意三餐协调，营养恰当。