忧郁症有哪些行为表现 如何走出抑郁

忧郁症有哪些行为表现

病人自杀前，常有不同程度的语言和行为表现，实际上是向人们发出求救信号，如能及时破译，实施干预，自杀是能预防的。

据*统计，60%—80%的患有精神抑郁症的自杀者事先都有明显的表达，病人自杀前常会说“我要死了”，“我活着没意思”，“这个家以后全靠你了”等反常言词。暗示性的语言表达有“我不想再引起任何麻烦了”，“容我下辈子再报答你”，“我再也不能照顾你了”之类的话。行为表达如立遗嘱、交代后事、清理东西、慎重地穿衣物。情绪由悲观转为正常、高昂或由正常变得抑郁、低沉、烦躁不安。有的频繁地给亲戚、朋友打电话。这都是向人们发出求救信号。如能及时理解，采取有效措施，即可防范自杀事故的发生。

病人自杀有*的方式和工具，家庭里常见的方式是自缢、服毒、割脉、跳楼、触电等，常用工具有绳索、药物、刀剪等。因此，家人要把这些危险品放在隐蔽的地方，使病人不易找到。药物不要一次大量交给病人，应按次或按每天的剂量配好给病人服用，其余的加锁保管。住高楼的，在阳台或窗上加护栏。上海虹桥医院精神心理科哪家好

关心病人生活，尊重病人的人格，使其感到自己是正常人，但不要过分呵护，可以让他们做一些力所能及的事。如果病人经治疗*后，得不到关心和支持，或受人冷落歧视，他们就会觉得自己成了家庭的累赘，悲观失望，情绪抑郁，甚至自杀。恢复自信心是减少自杀的有效*。

治疗的关键是是按时服药，有些人由于病情复发或加重，也有因药物作用引起身体的不适而不愿服药。因此，家人要督促病人服药，不能随意增减剂量，要在医生的指导下调整，而且要监督服药到口，以防弃药或积攒药物自杀。

当病人出现明显的情绪波动，严重的失眠，家人难以调控，或病人出现明显的幻觉、妄想和自杀行为时，要及时就诊，求助于医生。

如何走出抑郁

咨询中经常会遇到很多被抑郁困扰的朋友，他们无一例外的会诉说抑郁之苦，如何没有精力和动力去开始自己的生活，目前的自己和过去判若两人等等。我也有过抑郁的经历，所以我很能体会陷入抑郁漩涡中的人们的痛苦。但要走出抑郁*先要战胜自己。上海虹桥医院精神心理科哪家靠谱

记得自己抑郁的时候，只感觉自己和*好像有一层无法打破的隔膜，我无法走进别人的*，别人也无法走进我的心灵。那时我真的希望能有奇迹发生，一夜之间把这层隔膜打破，好让我痛快的呼吸，但一切都是枉然。一切的努力都化为泡影，我的心也随之变得冰冷，看不到生的希望，而绝望感却无时无刻不伴随着我的左右，真的不知道出路在哪里，真正的自己在哪里，好像只有死才能帮我解脱这一切。

我的一位来访者，因为和别人发生冲突而使身体受伤，之后近一年才*，但是躯体的*并没有使她的心灵得到解脱，他随即陷入了抑郁的泥潭。之前他是个性格开朗的人，但是现在他认为自己不是自己，自己把信心丢了。生活中的一切他都没有信心去开始，好像只有躺在床上才会让自己感觉好一些，但即使回避了生活，回避了自己，依然没有使自己好起来。近半年的抗抑郁药物治疗也没见多大的起色，当他服用药物的时候，他的生活又是如何呢？依然封闭，依然不敢开始自己的生活。上海虹桥医院精神心理科

每个人的抑郁都很复杂，各有各的形成原因与症结所在，不要听从抑郁的命令！当我们处于抑郁之中的时候，这种情绪会在*程度上影响我们的思维，影响我们思考问题的方向，如果我们听令于此的话，那么我们只能陷入更深的抑郁之中。

拿我自己来说，记得当时思维当中的自我挫败十分严重，几乎不敢和老朋友联系，因为我害怕被别人嘲笑，我不相信我可以做得好，从自己的表现中我很难相信自己。但当我鼓起勇气去面对我一直回避的生活的时候，治疗才向我敞开大门，因为不敢面对自己回避的生活，不敢面对自己的恐惧，那么心灵的创伤与思维的扭曲永远无法得到医治。

再来谈我的来访者，当我鼓励他从新开始生活的时候，他谈到他实在没有信心与勇气面对这一切，即使在做事的时候也会想到死，好像只有死才能够挽救自己一样。我告诉他，只有自己才能够挽救自己，不要期待会有奇迹发生，因为奇迹就在自己的心里。不要等有了信心再投入生活，因为等待无法带给人自信，而自己投入到生活中，面对自己回避了的自我的时候，我们才有可能找回自信和生活的勇气。但他认为太难了。上海精神病专科医院，上海虹桥医院精神心理科治强迫症。

太难了，这也是抑郁下常见的一种思维的反应，所以这种反应也会成为医治抑郁大的障碍，如果不是有过成功的经验，我也很难相信有人真的会做到这一切，但是当突破抑郁设置的障眼法的时候，回过头来我们才会发现，事情本身并不难，难就难在我们是否可以突破自我的限制，我们能不能够*放弃。不要听令与抑郁的命令，我们才能找到自我、发现真相。

当然抑郁的治疗是很复杂的，有时我们要回顾过去，有时要改变自我挫败自我贬低的思维。但不管怎样，走出抑郁的一步是战胜自我，只有打破抑郁设置的界限，从新开始投入生活，从新开始面对自我，医治抑郁才有可能，找回自我才不是梦！