睡眠有哪些禁忌 失眠的原因有哪些

睡眠有哪些禁忌

睡眠质量的好坏影响着我们每个人的身体健康。所以在日常生活中，我们应该要养成良好的睡眠习惯，不再熬夜打电脑手机了。那么你们知道好睡眠有哪些禁忌吗？下面小编为大家介绍良好睡眠的五大禁忌，希望对大家有所帮助。

1、忌临睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进人休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。上海医院精神心理科哪家靠谱

2、忌睡前用脑过度：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。上海医院精神心理科治抑郁症，上海治疗精神病好的医院。

3、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，尽量使情绪平稳。

4、忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋、思想活跃，从而影响睡眠。

5、忌睡前饮浓茶和咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。

以上介绍良好睡眠的五大禁忌，你们是不是已经都尽量远离它们了呢？如果长时间失眠的话，对自身的健康是非常不利的。所以我们应该要多加爱惜自己的身体才行，健康可是一辈子的事情哦。

失眠的原因有哪些

失眠的原因有哪些？失眠是会影响到我们的生活的，会给我们的生活极大的困扰。现在随着患有失眠症的人越来越多，所以人们对于失眠的关注也是很多的。有些人是长期受到失眠的困扰的，他们总是很痛苦，记忆力下降，皮肤质量严重变差，生活的节奏的也变了，所以患者就想知道是失眠的原因有哪些？下面武汉京军精神障碍研究院的*就来为你解答。

失眠的原因有哪些：

精神因素造成长期失眠：精神过度紧张和兴奋是常见原因，比如应试、参加不熟悉的交际活动、突然交好运、失意、思虑过度等等都可以引起失眠。上海医院精神心理科哪家好？抑郁症都有哪些具体症状？

生活习惯造成长期失眠：饮用含咖啡因的饮料、抽烟和睡前饮酒，就寝时间不规律或轮班工作，都会影响睡眠。

环境因素造成长期失眠：如生活习惯改变、更换住所、声音嘈杂、声光刺激等。

化学因素造成长期失眠：睡前服用兴奋性饮品(酒、咖啡、浓茶)、药物(利他林、苯丙胺、咖啡、麻黄碱、人参)和吸烟等也是失眠原因。此外，戒断反应时也可引起失眠，如嗜酒者在戒酒时，鸦片类药物停用时等。

躯区体因素造成长期失眠：过半数的慢性失眠患者为原发性睡眠障碍，包括睡眠中出现呼吸困难及间歇性肌肉抽搐。其它身体状况如关节炎，胸口灼热、月经头痛、饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其它不适等。身体过度劳累或身体患病，如疼痛、皮肤瘙痒、咳嗽、心脏病、喘息、呕吐、腹泻等。