​强迫症如何去调整 强迫症是怎样被定义的

强迫症如何去调整

追求*是人类自身的一种心理特点或者说是一种天性。但如果过分追求*，就自然会形成这样一种情景：如果一件事情没有做到自己满意的地步，那么*是吃不好睡不好，总觉得心里有个疙瘩，很不舒服。什么事情都会有个度，追求*超过了*的度，就会变得不*，就是在和自己较劲了，长此以往，心里就有可能系上解不开的疙瘩。我们常说的心理疾病，往往就是这样不知不觉出现的。

过分追求*的人，总是不想让人看到他们有任何瑕疵，他们常常过分控制敌意和愤怒，给人的感觉是过分宽容，看似开朗热情，其实活得很累。那么如何去调整呢？

首先，要改变自己的认知模式。要知道*上没有十全十美的事物，保持一颗平常心并知足常乐，才是*的心境。换一种新的思路，即尝试不*。

其次，要改变释放方式。用恰当的方式释放自己压抑的心情，如听音乐、做运动等，在心理学上这被称为升华。做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情，要争取每时每刻都能从生活和工作中感受到快乐。

再次，有强迫倾向的人要陶冶个性。不要过分在乎自我，譬如总是问自己我做得好吗？这么做行不行？别人会怎么看我之类的问题。如果过分在乎别人的看法，人就成了舞台上的演员，而忽略了自己的存在。上海虹桥医院精神心理科治抑郁症

后，要学会顺其自然，不要和大环境对着干。对自己的想法、情绪和行为过分较劲的人，很容易患强迫症。强迫症的另一个特点是喜欢琢磨，他们活得不轻松，芝麻大的事情往往会想出天大的事来。

小编结语：在思考问题时，要学会接纳控制不了的局面，接纳自己所做的事，不要钻牛角尖。

强迫症是怎样被定义的？

说起强迫症，大家*不陌生。周围很多朋友都会有意无意提起强迫症。对象或者是自己，或者是身边的朋友、同事等。但是大家口中所说的强迫症究竟是不是医学上所定义的强迫症心理疾病呢？上海虹桥医院精神心理科专业吗？上海精神病专科医院

强迫症是怎样被定义的？而那些人群是比较容易患上这种心理疾病的呢？接下来看看文章解释吧。

强迫症的定义

强迫症是一组以强迫症状(主要包括强迫观念和强迫行为)为主要临床表现的神经症。强迫症在临床上并不少见，美国的一项调查显示强迫症患病率大约为1%，1982年我国曾经做过一次12个地区的调查，结果显示强迫症的患病率为0.3‰。实际上，这个数字远远低于实际的患病率。结合临床实践，估计国内的强迫症大约有500-1000万，患病率约为5‰~10‰。80%的强迫症在25岁以前发病，男性比女性多。上海虹桥医院精神心理科

多发人群

焦虑症与遗传因素、个性特点、不良事件、应激因素等均有关系，尤其与患者的个性特点紧密相关，比如：过分追求*、犹豫不决、谨小慎微、固执等，具备这些不良个性特征容易患强迫症。上海看精神病的医院

究其强迫症的患病原因，很大一个因素就是性格影响。不良的性格导致一些特别的行为，久而久之就形成了一种难以纠正的习惯，严重者则发展成一种心理疾病。对于这种疾病的治疗*的还是患者的自我调整及控制。