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面对脱发问题，日常的精心护理是不可或缺的一环。上海江城皮肤病医院基于丰富的临床经验，为脱发患者提供了一系列实用且科学的日常护理方法。

首先，保持头皮清洁是关键。选择适合自身发质的洗发水，避免过度清洁导致头皮干燥。洗发时，用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环，但切勿用力抓挠，以免损伤头皮。

其次，合理膳食对头发健康至关重要。均衡摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、瘦肉、豆类、坚果及新鲜蔬果，为头发提供充足的营养支持。减少油腻、辛辣食物的摄入，有助于维持头皮健康环境。

再者，规律作息与减压同样重要。*充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累，有助于调节内分泌，减少脱发诱因。同时，学会释放压力，保持心情愉悦，有助于改善头皮血液循环，促进头发生长。

此外，避免频繁烫染及过度梳理也是日常护理的重点。减少使用热工具如吹风机、卷发棒等，降低对头发的热损伤。梳理头发时，使用宽齿梳，避免用力拉扯造成头发断裂。

总之，脱发日常护理需从多个方面入手，综合施策。上海江城皮肤病医院提醒患者，在采取护理措施的同时，也应关注脱发的原因，必要时及时就医，寻求专业治疗。