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一头健康的头发是个人形象的重要点缀，然而脱发问题却常悄然来袭，让人防不胜防。学会判断自己是否脱发，有助于我们及时采取措施，守护秀发健康。
从日常掉发量来判断是较为直观的方法。正常情况下，人体每天会有一些数量的头发自然脱落，这是头发生长周期的正常表现。一般来说，每天掉发量在50 - 100根左右属于正常范围。如果连续一段时间，每天掉发数量明显超过这个数值，比如在洗头、梳头时，发现头发大把大把地掉落，或者随手一抓就能带下好几根，那就需要警惕脱发的可能了。
观察头发的生长状态也能提供线索。健康的头发通常生长迅速、有光泽且粗细均匀。当出现脱发问题时，新长出的头发可能会变得细软、颜色变浅，生长速度也会减慢。原本浓密的发际线逐渐后移，或者头顶的头发变得稀疏，能明显看到头皮，这些都是脱发的典型表现。另外，如果发现头发的分界线越来越宽，或者扎马尾时发圈能绕的圈数增多，也可能是头发数量减少的信号。
头发的脱落形态也值得关注。正常的头发脱落时，毛囊会随之一起自然脱落，脱落的头发根部通常会有一个白色的小点，这是毛囊的附属结构。而脱发时，头发可能直接从中间断裂，或者根部没有白色小点，甚至会出现成片脱落的情况，形成斑秃。
除了自我观察，还可以借助一些小工具辅助判断。比如定期拍摄头发照片，对比不同时期头发的稀疏程度和发际线位置；或者用细密的梳子轻轻梳理头发，收集掉落的头发并计数。
若通过以上方法怀疑自己存在脱发问题，不妨前往上海江城皮肤病医院。这里的医生经验丰富，能通过专业仪器检查、详细问诊等方式，进一步明确脱发原因和程度，并给予针对性的预防和改善建议，帮助我们更好地应对脱发困扰。
