经常做这四个动作 告别产后大肚腩

生完孩子想在生完孩子之前迅速恢复体重，但看着自己的大肚子只能叹气，那么产后怎么瘦肚子呢？

终于等到可以卸货了，生完孩子的妈妈瞬间感觉好放松。最后，她不必每天用比西瓜大的肚子摇晃。然后悲伤的是，当她低头看的时候，她的肚子比她的胸部还鼓，她的大肚子松松下垂。以前的牛仔裤、连体衣、紧身裙都装不下自己的桶腰，真是太开心了！

刚升级做妈妈，每天都要面对这么残酷的画面，但是没有办法吗？当然不是。怀孕前三个月恢复体重的好朋友又来给我们一些建议，需要快速收集。

产后告别大肚腩其实很简单，一句话，就是动起来，坚持下去，美丽的小蛮腰马上就回来了。

产后运动什么时候开始产后运动？

生完孩子最怕什么？是的，就是躺着不动。这里的好朋友再次强调，宝马生完孩子后，除非有特殊情况，否则自然分娩的母亲可以在分娩后第二天起床。如果她恢复得很快，她可以在一周后开始产后锻炼。至于剖腹产的母亲，如果分娩后没有特殊情况，这取决于你的身体恢复速度，最好在开始锻炼前咨询医生。

嗯，这么多冗长，如何减肥这是关键，下面推荐一些简单易学的动作，这些动作强度弱，适合刚生完孩子的母亲。

膈肌深呼吸

平躺在垫子上或床上，用垫子支撑头部和肩膀，双腿弯曲膝盖，双手放在胃上，用鼻子吸气慢慢鼓起胃，用嘴呼气，然后收紧胃上的肌肉。

小贴士:因为刚出生，这个运动量还是要控制的，不要做太多。

仰卧起坐的改良版

同样，平躺在垫子或床上，弯曲双腿，深呼吸，然后轻轻抬起头，伸直手臂，同时呼气，然后慢慢回到原来的位置，吸气和放松。

小贴士：一开始，范围可以更小。随着身体的逐渐恢复和运动强度的增加，你可以抬起头，坚持每天做几组。

左右扭腰

平躺在床上或垫子上，弯曲双腿，收紧腹部，慢慢向右转动，保持上半身不动，然后转回中间，然后转向左侧，重复以前的动作。

抬起臀部运动

平躺在垫子上或床上，弯曲双腿，双手放在身体两侧，抬起臀部和背部呈直线，稍微停顿，然后慢慢放下臀部。

这些小把戏最大的作用就是锻炼肚子，所以肚子上的软肉，靠你长时间的锻炼来消灭。