济南耳鼻喉专家：如何缓解打呼噜

济南耳鼻喉专家：如何缓解打呼噜？打呼噜是一个会令人比较尴尬的习惯，不仅如此，打呼噜还会对我们的健康产生很大的影响，因此，我们应该尽量去改掉这个毛病，那么有哪些实用的、缓解打呼噜的方法呢？接下来，就请山东省耳鼻喉医院的专家为我们介绍一下吧。

首先，需要调整睡觉的姿势。其实睡觉的时候轻微的打呼噜，对我们的身体健康来说是不会有太大影响的，但是如果总是频繁的这样，而且打呼噜的情况还会一天比一天严重的话，就要引起注意了，因为很有可能会影响到我们的身体健康，比如说心脏疾病或者是器官疾病等。而且在睡觉的时候我们也应该调整睡姿，避免出现呼吸道造成挤压，引起呼吸困难打呼噜的现象。

其次，要改掉喜欢吸烟喝酒的毛病。其实在日常生活当中有很多的男人都是有吸烟喝酒的习惯的，而且长期下去会给我们的身体带来一定的影响，同时也会导致血压不断的升高体内的局部肌肉也会得到放松，比如说呼吸道会变得狭窄，其实对于这样的症状来说，较轻的可能会发展成喉咙发炎，而严重的话可能会导致呼吸困难，在睡觉的时候出现打呼噜的情况。而经常吸烟喝酒的话，有害物质也会不断的在我们的呼吸道里面积累长时间下去，也很容易出现这样的情况，所以要改变打呼噜的情况，我们也应该减少吸烟喝酒。

另外，营养和锻炼。其实对于日常生活当中那些经常吸烟喝酒的朋友来说，在日常生活当中也可能会有不规律的饮食和过度肥胖，其实饮食不规律的话，身体健康也是会受到影响的，这样晚上就很容易出现打呼噜的情况，而且对于肥胖的人来说，呼吸道要比正常人的更佳一些，晚上在睡觉的时候，所以需要更多的空气，所以就很容易出现打呼噜的现象，而对于这样的情况，我们应该适当的进行锻炼，可以提高抵抗力和免疫力，增加血液循环的能力，维持身体健康。

济南耳鼻喉专家：如何缓解打呼噜？最后，山东省耳鼻喉医院的专家提醒我们，如果是顽固地打鼾，还是应该尽快前往专业的耳鼻喉医院进行治疗，这样可以更快、更有效地缓解打呼噜的情况，维护我们的身体健康。