山东省耳鼻喉医院：因为鼻塞睡不着该怎么办

因为鼻塞睡不着该怎么办？感冒和鼻炎往往都会引起鼻塞，而说起鼻塞的给人带来的烦恼，最痛苦的莫过于晚上睡觉的时候会因为鼻塞睡不着了，夜深人静之时，身体的不适也会被放大，用嘴呼吸醒来时又可能会伴有咽喉痛和喉咙沙哑。那么，我们该如何缓解夜晚的鼻塞，好让我们能舒适地入睡呢？接下里，就请山东省耳鼻喉医院的专家给我们一些建议吧。

首先，我们可以用水蒸气湿润气道。比如睡前洗个热水澡，或者坐在浴室里擦浴（热水一直淌着），水蒸气有助于打开鼻窦，也有助于排出鼻涕，从而使你可以通过鼻子更轻松地呼吸。其次，可以用鼻腔冲洗的方法。鼻腔冲洗会把鼻涕冲出来，从而使你感觉不那么堵，可以在当地药店买到冲洗液，这类药水通常装在一个挤压瓶里，或者可以买一个洗鼻工具包（看起来像一个小茶壶），两者都有一个进入鼻孔冲洗黏液的喷口。另外，抬起头也可以帮助缓解鼻塞。为了尽快入睡，保持头部抬高有助于鼻窦引流，睡觉时多垫一个枕头，鼻窦会保持通畅，这样你就不会因为无法呼吸而在半夜醒来。除此之外，加湿空气也是很有效的办法。冬天开暖气会使空气变干，在室内使用加湿器可以缓解鼻塞，另外加湿空气也有助于保持健康：2013年的一项研究发现，将空气湿度提高到40%以上有助于降低患流感的风险。

因为鼻塞睡不着该怎么办？最后，山东省耳鼻喉医院的专家也提醒各位，如果鼻塞持续时间长且情况严重，应当尽快前往专业的耳鼻喉医院进行治疗，尽快消除鼻塞的症状，以免病情进一步恶化，给我们的身体健康和生活造成更大的影响。