得了声带疾病怎么办呀？

经过一段时间的休息和治疗，喉咙嘶哑的小七终于修复了过去脆弱的声音，但作为一名老师的马女仍然担心自己的总结，如何防止发生声带疾病呢？声音是由喉咙的振动引起的，每个人说话时，喉咙的平均振动是每秒200次，如果我们继续说最后一个小时，喉咙需要振动72万次，你的喉咙承受着这么多的工作，如果你长时间超过了你的工作能力，你的喉咙很容易患病和声带。

一、从科学研究开始

科学研究使用声音来防止过度使用，当声音嘶哑疲劳时，注意声音休息；当身体不舒服时，减少使用声音，防止声音过大或过小，避免糟糕的发音习惯，如吠叫、耳语等，并训练呼吸方法，说话或唱歌时，避免表面吸气，应用胸腔配合深吸气，防止自然环境中的噪音，在显示区、教室、教室或健身房的条件下，考虑到麦克风的使用，不需要清除喉咙或干咳，保护声音，保持健康的生活方式和饮食。

二、健康的生活方式

不吸烟，不吸二手烟。避免吃刺激性食物。确保全谷物、水果和蔬菜的摄入。防止用酒精或其他刺激性化合物漱口，多休息，身体素质差，更容易发生咽喉问题。定期运动。提高肺活动的能力，以改善声音，从而减少用能量喊叫的需要。当抗酸热不断出现时，注意饮食和药物是很重要的。

保护你的声音，并能做到

慢慢吸气，释放压力胸，腹腔。将压力放在下巴和颈部，以帮助推动你的脸颊和脖子。用b声音摇动你的嘴，释放压力，用软腭震撼，发出r音。发出嗡嗡声并调整谐振腔。谦卑，互相配合，调整吸力，逐渐安静，根据这种热身活动，你可以释放压力喉咙，并在你的肌肉中增加能量。