睡觉打鼾的危害

打呼噜是一种病！

它是导致睡眠质量差的一个祸根。也会造成身体多脏器、多器官的损坏。

山东省耳鼻喉专家提醒：打呼噜在很多人看来挺正常的，劳累或者睡不好的时候打呼噜偶尔会发生。但是如果出现“打着打着就不喘气了，一直持续很长时间”这种情况就一定要重视起来！

哪种呼噜声危险？

1.急促的呼噜声；

2.声音巨大的呼噜声；

3.间隔长的呼噜声；

严重的类型就是打鼾的过程中会出现呼吸中断、暂停的现象。这样的话不仅会造成睡眠质量下降，而且还会造成对身体多脏器、多器官的损害，另外还会由于缺氧造成代谢的紊乱。例如会出现糖尿病、肥胖、肿瘤，严重的话还会发生猝死。

如何预防睡眠呼吸暂停？

1.控制体重；

如果将体重控制在正常范围内的话，睡觉打鼾就会得到非常明显的缓解；

2.侧卧睡觉；

仰面睡觉时打鼾和呼吸暂停现象都会加重，若侧卧睡眠的话，不论是左侧位还是右侧位，打鼾和呼吸暂停都会得到缓解。

3.戒烟戒酒；

抽烟、喝酒都会诱发、加重打鼾现象。

4.防止过度疲劳；

过度劳累，身心疲惫，休息不好也会加重打呼噜的现象。

5.晚饭不要过晚、过饱；

晚饭吃的太晚、太饱也对打鼾以及呼吸暂停是不利的。