济南耳鼻喉哪些习惯能够避免耳鸣

很多时候疾病并不是突然自发的形成的，而是很多外部因素导致，例如处于污染比较严重的工作环境，生活环境恶劣，外伤等导致，还会跟患者本身的生活习惯有关，研究发现，耳鸣耳聋与饮食有一定关系。很多疾病的饮食护理非常重要，护理的好，对疾病的康复起着不可磨灭的作用，耳鸣也不例外。哪些饮食习惯在预防耳鸣上是好的呢？下面，山东省耳鼻喉医院的专家来为我们讲解一下。

一、要限制脂肪的摄入

大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液粘稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。

因此，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、油炸食物等富含脂类的食物。少吃动物脂肪及富含胆固醇的食品，如蛋黄、动物内脏、对虾、奶油等。尽量少吃油炸食品等。

二、多补充富含蛋白质和维生素类食物

有关专家的研究发现，噪音会使人体中的一些氨基酸和维生素类(如维生素B1、B2、B6等)消耗增加。因此，我们应该在日常饮食中食用富含维生素D、铁、锌等元素的食物。这些食物主要包括瘦肉、豆类、木耳、蘑菇、各种绿叶蔬菜、萝卜、西红柿、大蒜、牡蛎等。吃富含蛋白质和维生素的食物。

三、多食含锌食物

导致老年性耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。含锌丰富的食物有：鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品；苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

锌被称为“生命元素”。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。

四、老年性耳聋病人可适当多吃鱼类食物，尤其是青鱼

因为青鱼体内含有丰富的不饱和脂肪酸，它能够使呈胶状的中性脂肪和胆固醇从血管壁上游离出来，避免产生高血脂，从而达到防治老年性耳聋的目的。

五、常吃豆制品

营养专家认为，人体补铁质能扩张微血管，软化红细胞，保证耳部的血液供给，能有效防止听力下降。大豆的铁和锌含量比其他食物高得多。大豆还含有大量的钙，钙代谢补充耳蜗机能不全，改善耳聋、耳鸣症状。因此，经常吃豆制品，有助于预防耳聋。

山东省耳鼻喉医院的专家提醒大家，我们在生活中一定要对耳鸣现象重视起来，要学会如何辨别、如何预防，必要时及时去专业的耳鼻喉医院治疗，维护我们的耳部健康。