男性性生活时间短怎么办 增强性功能的方法有哪些

男性性生活时间短怎么办

1、调节个人情绪

男性在性生活过程中坚持的时间非常短，有可能就是早泄表现，此时应该控制个人情绪，通过稳定个人情绪对这种情况改善有帮助。

引发早泄的原因多种多样，男性在性生活过程中过度紧张、焦虑，有可能会在情绪波动的影响下导致神经兴奋。这样男性也可能会*射精，出现了坚持时间短这种情况。若是和情绪方面因素有关，需要稳定个人情绪，防止情绪的波动出现早泄症状。

2、控制性生活次数

男性在性生活过程中坚持的时间短，出现了*射精的这种情况，应该控制好性生活的次数。部分男性平时过度手淫，在过度手淫的情况下也十分容易导致早泄。泉州正规男科医院

如果可以维持性生活的合理规律，同时改掉手淫这个坏习惯，男性身体调节合理性能力也会提高，这样可以防止长时间的早泄对男性健康造成影响，这也是男性自救的一种方式。

3、饮食调节

男性出现了性交时间缩短这种表现，可以通过正确的饮食进行调节。部分男性平时饮食不健康，总是经常喝酒或者进食一些刺激身体的食物，都有可能会导致性能力下降。

如果可以注意饮食健康，多吃一些提高性能力的食物调养身体，对早泄表现缓解有帮助。男性在改善早泄的过程中还需注重饮食健康，多吃对男性性能力有提升作用的食物来调养身体。

4、健康运动

男性在性生活过程中坚持的时间短需要了解原因，因为坚持的时间短有可能是身体健康问题引起。部分男性平时久坐不动，缺乏运动的情况下身体机能下降，免疫功能降低，也容易出现性能力下降的情况。泉州男科医院哪家好？泉州男科医院排行榜。泉州哪里治疗男科好

男性在性生活过程中坚持时间短，可以通过适量的运动来增强体质，通常对性能力提高有帮助。男性可以多做提肛运动，提高局部肌肉的收缩能力，增强肌肉力量，同样对性生活质量提高有利，这样才能避免男性在性生活过程中坚持时间缩短。

增强性功能的方法有哪些

1.有氧运动

有氧运动（快走，慢跑，跑步）已被证明能显着改善男性的性功能。

*近一项针对白人和黑人男子的研究发现，不论种族，爱运动的男性比同龄人有更好勃起和性功能。

其他研究报告表示，每天进行30分钟从中度至剧烈的运动，男性发生勃起功能障碍的几率降低了43％。泉州男科医院排名

2.基础练习

俯卧撑和仰卧起坐会锻炼你在性行为过程中使用的肌肉-肩膀，腹部和胸部。

如果你做不了标准的俯卧撑，可以跪在地上做1个俯卧撑。随着时间推移直到你能做10个，至少能保持平板支撑20-30秒。

3.高强度间歇训练

随着年龄的增长，你需要努力训练，以获得更好的锻炼效果。你还需要一个在短时间内带来效果的锻炼计划。

HIIT是一种依赖于*，全力投入，短时间内完成一系列动作组合的运动方式。

例如，做冲刺，划船或者45秒波比运动，然后休息一分钟，重复8到10次。

HIIT可以提高总睾丸激素水平，并改善有氧能力，这可以转化为更强的耐力。

HIIT还可以提高游离睾酮水平。在我的训练计划里，每周会做三次HIIT。

4.举重

举重（阻力训练）可以提高睾丸激素水平，同时提高你的上肢和下肢力量，并提高体力。

在对老年男性进行的一项研究中，阻力训练可以增加活跃肌肉中的睾丸激素水平。效果是腿和股四头肌这些大肌肉群。