白癜风患者误区去哪家医院治*果好 治疗白癜风的医院哪家好

泉州白癜风医院：白癜风患者快来看看，有没有犯这五个睡眠误区

睡眠的五个误区，白癜风患者要注意避免：

一、午休时间越长越好

对于工作组来说，他们中午不睡觉，下午虚脱，但这并不意味着午睡时间越长越好。午睡时间过长，晚上就很难入睡，长期形成恶性循环，破坏人体正常的生物节律。一般可以小睡半小时，午睡一个小时以上，会进入深度睡眠，但醒来后会更困。

二、睡前运动有助于睡眠

睡前剧烈运动使神经系统过度兴奋，身体会高速运转。这样的运动只会让你的身体更加清醒，从而导致失眠。睡前可以选择静态运动，比如瑜伽，腹式呼吸。适当的拉伸运动可以促进睡眠，增加睡眠压力。

三、睡眠饮酒可以帮助睡眠

酒精有*的镇静作用。许多失眠症患者喜欢用酒精来促进睡眠。其实这是一个非常错误的想法。酒精可能会促使你睡得更快，但在半夜醒来后，你就睡不着了，甚至会头晕。

四、躺在床上看电视可以帮助你入睡

很多人会认为躺着看电视可以促进睡眠，如果觉得困了可以睡着。其实这是不可取的。长此以往，会造成近视和手机的皮肤辐射。另外，把手机放在床头会严重影响睡眠质量。

五、没有固定的睡眠模式

周末熬夜，然后隔天补上，或者利用周末补上这一周的睡眠不足，两者都会破坏身体的自然节奏，尤其是周末熬夜，更容易导致下一个工作日失眠。事实上，身体生物钟调节健康睡眠模式的能力是基于严格遵守法律。

泉州白癜风医院：白癜风患者*病从口入，从五个饮食习惯开始

白癜风患者在日常饮食中应注意这五个习惯：

一、生熟要分开

很重要的一点是，家里的切菜板*要分开煮，分开煮，因为我们切完生肉后很难消毒再切水果。比较方便的办法是把菜板互相分开，生食熟食也有备盘，炒熟菜的盘子也要分开，用完也要分开。

生的和熟的食物在冰箱里储存时也应该分开。进入冰箱的食物*密封储存，可以用保鲜膜紧紧包裹，也可以用保鲜膜包装。熟食和即食食品应放在冰箱的上侧，生食应放在冰箱的下侧。

二、水果和蔬菜要洗干净

作为生蔬菜和水果，吃之前*要清洗干净。有皮的蔬菜水果要先洗后切。如果采用先切后洗的方法，不仅会造成健康风险，还会导致食材营养流失。

三、食物要加热吃

畜禽肉、蛋、海鲜*煮熟后才能食用。除非是无菌鸡蛋，否则不建议吃瀑布鸡蛋，生鱼片尽量不要吃。储存在冰箱里的食物在食用前*加热。如果里面有汤，*要煮。

一、餐具应及时清洗并定期消毒

每周定期清理一次。是秋冬季节流感高发。保持卫生，减少流感的侵袭非常重要。另外，如果在外面吃饭，尽量选择干净卫生的地方，*要吃经过高温消毒的餐具。

二、勤洗手

要养成勤洗手的习惯，一天中会接触很多地方，可能会在不经意间遇到无数细菌，很容易引起疾病从口入。所以每天勤洗手可以减少这种情况。